この記事を書くことができることができて本当によかった。
金曜日に再度受診した際に、一見関節炎と関係ないと思われる別の症状を
お伝えした瞬間に先生と看護婦さんの様子が一変し、空気が凍りつく感じがわかりました。
偽痛風を疑っていたけどその話を聞いてもしかしたらある難病の可能性がある、と言われ
その病名を聞いて強い衝撃を受けました。
血液を採血してその日は帰りましたが、今日まで夫と二人本当に不安な気持ちで過ごしました・・。
結果は陰性でした。
本当によかった・・。
今月いっぱいはトレーニングはお休みすることになりそうですが、徐々に復活していきたいです。
ご心配くださった皆さま、本当にありがとうございました。
どうも最近ずっと股関節の左外側が痛んで、今日は思い切って下半身をやめてみた。
・ベンチプレス
15kg×10 25kg×13 9
・ワンハンドロウ
12.5kg×L17R17 L15R15
その他ローテータカフ鍛える運動とダンベルカールを行う
うーん、前回とうってかわって全くダメダメな内容になってしまった。。
調子にムラがあってよくないなぁ。
一応背中にだるさあり。
・ベンチプレス
15kg×10 25kg×13＋F1＋F2（パーシャル） 10＋F3（パーシャル）
・フルスクワット
32.5kg×15 12＋F1
・ワンハンドロウ
12.5kg×R20L20 L15R15
・スティフレッグデッドリフト
27.5kg×15 15
やる前にyoutubeなどでベンチプレスのフォームを確認。
今回は初のパーシャルにも挑戦してみたら、
終わった後いつもより物凄く効いてる感が強くてびっくりした。
ワンハンドロウも少し姿勢を変えてみた。
これもすごく効いてる感じがしてとてもよかった。
こんな感じで今日は非常に充実したトレーニングになりました。
最近どうも効いてる感が薄かったのでとても嬉しいです。
う～、上半身がだるい～・・下半身も頑張らなくっちゃ。
昨日の内容
・ニーアップ
3kg×20 20
ゆっくりめにやった。
正月以来お酒を飲まずにここまできましたが、やっぱり飲みたい！
例年冬は日本酒をベースにしていたのにこの冬は全く日本酒をやっていない・・。
我慢は続かなくなる元だから解禁して適量摂取しようと思います。
早速銘柄の目星をつけてみました。
・ベンチプレス
15kg×10 25kg×13 10
・フルスクワット
30kg×14 13 15.5kg×11 15
・ワンハンドロウ
12.5kg×L15R15 L15R15
・スティフレッグデッドリフト
25kg×15 25kg×10 5
前回のトレーニング後にどうも効いてる感がなくて
今回は重量を下げてフォームチェックをすることにした。
それにしても全体的にとても力不足に感じた。
レップ数も少し減ってるし・・。
スティフレッグデッドリフトの2セット目では途中で緊張が切れてしまって・・すぐに再開。
スクワットだけは物足りなさがあって何となく低重量セットをやってしまった。
セット数を増やすことで追い込んではいけないと言われたのに・・あーダメだなぁ。
その低重量セットの途中で鏡が頭に倒れてくるというアクシデントが。
超びっくりした・・割れなくてよかった・・。
二度とないように気をつけなくては。
オバマ大統領はベンチプレスで90kg上げるとか。
・ニーアップ
3kg×20 20
・ベンチプレス
15kg×10 27.5kg×9＋F1 5＋F2
・フルスクワット
32.5kg×13 11＋F1
・ワンハンドロウ
14kg×L15R16 L13R15
・スティフレッグデッドリフト
25kg×15 27.5kg×15
今日は何となくフルスクワットにしてみた。
うまく表現でいないけど、いつもよりずいぶん楽というか・・うーん何と言ったらいいのか。
お正月休みも過ぎ、食事管理を継続的に行って2週間。
大体予想通りに微減しているのでこの調子で続けていきたい。
安心感から昨日今日とちょっと食べすぎたかな、反省。
・ニーアップ
3kg×20 20
アメリカへ転勤する友人のところへ遊びに行った。
これまでの仕事だけに国策を担った仕事をするべく栄転・・と思っていたら
どうやらそういうわけでもなさそうだった・・。
私の会社はまさに存続の危機だけど皆それぞれに悩みがあるんだな・・。
・ニーアップ
1.5kg×20 20
負荷を上げないと
・ベンチプレス
15kg×10 27.5kg×10 7
・ディープスクワット
27.5kg×16 15 14kg×17
・ワンハンドロウ
14kg×L15R15 L12R14
・スティフレッグデッドリフト
25kg×15 15
スクワットの2セット目がよくなかった。
回数が気になってつい逃げてしまった。
スティフレッグデッドリフトのフォームはだいぶ安定してきた。
