・ベンチプレス
15kg×10 25kg×13＋F1＋F2（パーシャル） 10＋F3（パーシャル）
・フルスクワット
32.5kg×15 12＋F1
・ワンハンドロウ
12.5kg×R20L20 L15R15
・スティフレッグデッドリフト
27.5kg×15 15
やる前にyoutubeなどでベンチプレスのフォームを確認。
今回は初のパーシャルにも挑戦してみたら、
終わった後いつもより物凄く効いてる感が強くてびっくりした。
ワンハンドロウも少し姿勢を変えてみた。
これもすごく効いてる感じがしてとてもよかった。
こんな感じで今日は非常に充実したトレーニングになりました。
最近どうも効いてる感が薄かったのでとても嬉しいです。
う～、上半身がだるい～・・下半身も頑張らなくっちゃ。
えっ？ワンハンドロウ、どんな風に姿勢変えたんですか？
優勝決定戦直前「あたしは、あっちで『笑点』見るよ」と
サッチャーさま。すぐに部屋暖まらないので、「台所行く
からここで見て～」と、あたくし。結局いつものように
ラジオでした～。決定戦より『大喜利』ですかっ！
chivasさまったらもうご両親から筋金入りの相撲通じゃないですか！
脱帽でーす。
こんばんにゃ～。
ワンハンドロウは上体の前傾角度を変えてみました。
ちょっと起き過ぎてるのかな？と思ったので・・。
で、体の中心を軸にする感じ（うまく説明できない）を
しっかり意識してみました。
そしたら広背筋にすごくきましたよ～。
歴史的視聴率となった優勝決定戦に見向きもしないサッチャーさま、
さすがですね！！
今場所は最近になく盛り上がりましたので朝青龍サマサマですね～。
それにしても朝青龍の僧帽筋、凄過ぎ・・。
私が相撲通だなんておこがましい・・ちょっと好きなだけです。。
体の中心を軸……意識したことなかったです～。次回
気にしてみます。
時々見直さなきゃいけないですよね～。
ありがとうございました！
>体の中心を軸
ムム、ちょっと表現が正確でない！？
中心というより体に（縦に）芯が通ってるというか。。