１０：００～１１：３０ 晴れ
脚のメイン
スクワット
３０kg×１０、４０×１０、５０×１０×３
レッグプレス
１１５kg×１０、１５５×１０、１７５×５＋５、１７５×５、１５５×１０
レッグEX
105lbs/48kg×１０、120/55×１０、135/61×１０、150/68×８＋１ 150/68×９
レッグカール
60lbs/27kg×１０、75/34×８×２、45/20×１０
ラットプルダウン
６０kg×６、５０×１０、１０、８
ラットフレクサー
135lbs/61kg×１０、８＋２、120/55×８、105/48×１０＋２
インクラインプレス
105lbs/48kg×１０、135/61×１０、165/75×１０、６、150/68×１０、７、135/61×８、120/55×１０
こんばんは！
ラットプルダウン ６０ｋｇは、パワーグリップ使用
ですか？
私は、３５ｋｇで使うときと使わないときが
ありますが、使うと楽です。
kaeさん、こんにちは！
昨日は、これを書いてる途中に夕食の準備ができたので
トレーニング内容のみ書いて中断しました。
ラットプルダウンの６０ｋｇはストラップです。
昨日、パワグリップ・クラシックの貸し出し用が
右手しかなくストラップを借りてやってみました。
ストラップを着けてやったのは６０ｋｇのみです。
でもあんまり違いが分からず５０ｋｇから外しました。
パワーグリップを右手だけつけて片手で引いたら
こちらのほうが使い良さそうでした。
（私がいつも使っているマシンは、フリーウェイトのプレートを
付けて、左右個別に引けます。）
どこかの板にゴールドのより安くて同レベルのパワーグリップが
あると書いてあったので、もう少し検討してみます。