山トレ: 2008年12月アーカイブ

12/30（火）午前中に山ダッシュトレ

am7:00頃　トレ前の補給
　さっぱりぶどうジュースにプロテイン20g、
　カマンベールチーズ1個

am8:30頃　山ダッシュ・トレ。トレ前にプルーン1個。
　・登り続けるダッシュ＆インターバル5本(10分間)
　　10分休憩
　・段々坂駆け上りダッシュ＆下るインターバル3本、
　　段々坂半分～水平道ダッシュの往復2本　（計10分間）

終了後、ぶどうジュースとプルーン1個
下山。

am10:00頃、朝食（知り合いの喫茶店に立ち寄って。)
　味噌汁、トースト、ゆで卵1個、ポテトサラダ、コーヒー
　
帰宅後、計測
　右大腿囲54.3cm　　(前日比)-0.2cm・・・計測誤差の範疇ではあるかも。
　右ふくらはぎ34.5cm　　　　　-0.7cm
　右足首18.8cm　　　　　　　　±0cm

ついでに計測・・・
　右上腕26.0cm
　力こぶ作ると30.2cm

　　　　　　　　う、うそじゃねーもん。(笑）

　　　ちょっとずつ小さくなっているのは、脂肪が減っていると思いたい、、。

　
↓計測に使っているメジャー。

わっかに腕なり足なり、胴体なりを通して真ん中を押すとシュルンッと絞まるようになってます。
本体の部分の長さも入れて、ちゃんと1周囲が測れます。

こんな感じ。
　これは、前腕を測っています。
ちなみに23.4cmぐらいでした。
　　

　　　、　、　、　、　、　　　　手首14.8cm

ここのところ、一日のお手洗い（物体のほう）が、2、3回ぐらいある。
悪いことではないと思うが、もしかしたらプルーンのせいか？

書き忘れていたけど、今朝、ちょうど半年振りに背中の写真を撮ってみた。
もちろん裸で。
一目見て、激変しているというほどじゃないけど、
腰の上辺りの肉が取れているようだ。
背中全体の厚みは、皮一枚分薄くなってるという感じ。
これ以上でかくしなくていい。

　
この休みの間、だんだら坂での山ダッシュを
いっぱいやってみようと思います。

健脚家の皆さんと一緒の山行でも音を上げないようになりたいのですが、
この程度ではやっぱり負け続けるような気もします・・・。
ま、そのときはまた考えます。

　
それとは別に、足がどうなるかも見ていくことにしました。
肉掲示板の方に、自分のスペックを晒してしまったので、
この際、変化があるのかどうか、記録していきます。
10日程度の短いスパンではそれほど変化ないかもしれませんが、
それならそれで、そうだったということで。（汗）

山ダッシュ集中トレの間も、ウエイトトレはやります。

　
とりあえず、山ダッシュ3日目の足。
　　右大腿囲54.5cm
　　右ふくらはぎ35.2cm
　　右足首18.8cm

ダッシュ・メニュー
　　登り続けながら30秒ダッシュ、1分30秒ゆっくり登り、を5セット。
　　15分休憩
　　段々坂を勢いよく30秒駆け登り、1分30秒の間にゆっくり下る、を5セット。

トレ後すぐに、水分補給と、大粒プルーン2個

　やっぱ太いっすね。右太もも。
内転筋側にはポヨンとしたつかめる肉があるので、
これがなくなれば一挙にサイズダウンしそうなのどぇすが･･･。

狙い撃ちして落とせたらどんなに嬉しいか、、。（ため息）

いったい太くしたいのか細くしたいのか、、、
やっぱ脂肪だけを落としたいよな～、、。　もう無理かな。