インターバル走の最近のブログ記事

 
今朝、久々に走りに出た。

インターバル走というか、何ていうんだっけ、タイム・・・?
秒数とかの時間ごとじゃなく、距離ごとに緩急をつけて走る方法。

街中を走るときは、イヤホンをして曲を聴きながらじゃないと走れない(走りたくない)。
でもそうすると、インターバルタイマーのアラーム音が聞き取りにくいので、
これからは建物を目印にしてダッシュ&ジョグを繰り返すことにした。

  
外に出るとなんか、風がびゅ~って吹いていた。まだ暗い。

  たったひとり~、  風に吹かれ~♪

 
走るのは1ヶ月ちょっと振り、あの突然の、プチ駅伝出場以来だ。
明日はちゃんと早く起きて走ろう、、って、いつも思うんだけど、なんか起きられず。
減量終えたらなんか、起きられるようになったのは気のせいだろか?

まあ、ぼちぼちやっていこう。

  
西の空にすっごいでっかいお月さんが出ていた。
できるだけ長く見ながら走っていたかった。

が、距離にしたら今朝の走行、約4km。。。
走っているとき、右腕の付け根がちょっと凝って痛かったので時々ぐるぐる回したり・・・。
昨日のウエイトトレの筋肉痛が、じわっと来たようだ。

  

 
市内の、とある地域の駅伝大会に出る羽目になってしまった。

 
と言っても親睦会的なもので、走る距離も一番長い区間で3.0km。
これならまあ出てもいいか、、、

と思ったが、ここ1ヶ月以上走ってないので今朝久々に走りに出た。

インターバル走(ゆるジョグ1分30秒、ダッシュ30秒を交互に5セット)を10分やったあと、
いつものコースの残りをジョギングする。計約4kmちょっと。
インターバル走きつかった。
てか、その後のジョグも、みぞおち辺りが重苦しくて、何度もやめて歩こうかと思った。
足の筋肉はぜんぜんオーケーだったけど、左の膝はテーピングしておいた方がいいかも。

やっぱりしばらく走ってないとあちこち違和感を感じる。
慣らしておかないといけない。
 
しっかし、走って帰ってきて、ぶどうジュース(ついでだからプロテインを入れて)飲んで、
お弁当の支度をしていたら、なんだか頭がフラフラしてきて焦りまくり。
摂取カロリー控え中だっつうの。
ブドウ糖切らしてるなあ。

あんころもちを1個食べたけど、ちゃんと治まらなくて、
今朝はご飯も食べて、少しカロリーいつもより多く摂った。
駅伝は1週間後の日曜日。
 

今朝走ってるとき出会ったにゃんこ・・・白黒のぶちにゃんこ1匹。
   

 
3時40分起床。
カフェオレを飲みながら、チーズを齧る。
4時30分、外に出る。街中でのインターバル・トレは1ヵ月半振りだ。

音楽プレーヤーをオンにするか止めておこうか迷ったが、
インターバル・トレが終ったあと、吐きそうな状態でプレーヤー(携帯なのだけど)を
取り出して、走りながらスイッチ操作なんてしてられないので
やっぱり最初からオンにして、曲を流しながら走ることにした。

でもそうすると、インターバルタイマーの音が聞こえない。
左手に持って、時々街灯の明かりで見たり、耳に近づけたりしながら
30秒ダッシュ、1分30秒インターバルを繰り返す。

1本目のダッシュのとき、いきなり足音が聞こえてびっくりしたのか、
前を朝散歩している、(と言っても夜は明けてないが)年配の女性が振り向き、
凍りついたように私を凝視。

   私だよ私、最近走ってなかったけど、去年から何度も見かけてるっしょ?
 

とは言わず、走り抜ける。 へぁ、、きっつい。

2回目のダッシュのときも、大通りのあっちとこっちを歩いていた男性2人が、同時に振り返る。
やっぱりいきなりダッシュするとみんなギョッとするみたいだ。夜が明けてないし。

5本やって、インターバルタイマーを仕舞い込み、あとは流してコースを折り返し、
曲を聴きながら約2kmちょいをちんたらジョグ。
BGMは 人間椅子。 聴かないと走れない。

   
 
久し振りに走ったけど、足腰はしっかりしてて痛いとかはない。
が、肺?胸のあたりがずっと冷たい痛い感じで何かイヤだった。
帰宅後、喉に絡むものを吐き出していたら、ちょっと気持ち悪くなってカフェオレをリバース。
あっれぇ、、走った後吐くのは初めてかな。。
チーズも良くなかったかな。

本日の走行距離 4.2km 
走行時間 インターバルトレも含めて28分
出会ったにぁんこ 0

 
今日は忘年会だ。でもあんまり飲まない。(つもり)