大魔神脱ぎしようとすると痛くて笑っちまう

　　
胸とか三頭とか腹筋とか、すげー筋肉痛きてるのはわかるが、
腰の両サイドと広背筋下部まで筋肉痛なのはなぜだろう。。

今週は、ベンチねちこくメインから下げてやってみたりなんかしたけど。

6月3日（木）　フィットネスジムにて胸メイン　15:55～17:10　
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〇ベンチプレス
　　　up 20kg　　　20rep×2set
　　　　　30kg　　　10止
　　　　　40kg　　　10止
　　　　　50kg　 　　 8
　　　　　55kgバ　 　6、　4
　　　　　50kg　　　　7、　7、　5
　　　　　45kg　　　　7
　　　　　40kg　　　　8
　　　　
〇バタフライプレス（マシン）
　　　　　10kg　　10止
　　　　　15kg　　 7、　 7潰、5潰
　　　　　　
〇プルオーバー（ダンベル）
　　　　　10kg　　10止
　　　　　15kg　　10止×2set　
　　　
〇プレスダウン
　　　　　22.5kg　　11半、 8半、 6＋数rep
　　　　　　　　
〇ディップス・マシン
　　　　　25kg　　20（ストレッチ）
　　　　　45kg　　12
　　　　　50kg　　12、　13、　10　
　　
〇ペックデッキ
　　　　　10kg　　10
　　　　　20kg　　 8、　5潰
　　　　
〇アブ・ベンチ
　　　　　 7.5kg　 8、　6、　5
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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アブベンチは、どうやったらキツくてすげー効くのかわかってきた。
回数いかねーもん。　後日バキバキに痛くなって、笑っちまう。