ちょこっと、自宅トレ

　　
本日は、自宅でスクワットをやることにした。　しかも、数か月やっていなかった、バック。

と言ってもまだ完全復活じゃなくて、バーを後ろで担いでも、
首の後ろの骨がグリッと出た辺りまでしかバーを下げられない。

これでもだいぶ良くなったのだ。
なんせ一時は、竹の棒を持って行う回復訓練でも、頭の後ろの真ん中辺りまでしか
下げてこられなかったんだから。　右腕が引き攣れて痛くて。

もともと私は　「ロー・バー派」　なんだけど、まあ焦って無理して
右腕を悪化させると元の木阿弥なので、重量軽めで少しずつ再開しまっさ。
　　　 

5月25日（火）15:20～15:55
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〇スクワット・フル
　　up　20kg　15
　　　　 30kg　10×2set
　　　　 40kg  10×2set

〇フロントスクワット
　　　 40kg　 10　・・クイックで。心拍数↑
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こんだけです。今日は。

フル・スクワットのしゃがみについては私は、股関節の入り具合で判断している。
根性ないので、キツくなってくるとついついしゃがみを甘くしてしまいがちなんだけど、
今日は、躊躇せずに思い切りよくしゃがんだ。

しゃがんでいくときにトロトロしてると心がぐらつくので、さっさとフルまでしゃがむ。
しゃがめば上げざるを得ないわけで...。（潰れる重さじゃないし。）

腕の引き攣れ痛が出る前に終了。
今日は足トレというより、『スクワットのためのトレ』みたいな。

今日は仕事が休みだったので羽を伸ばしているけど、
仕事の日は、右の肩甲骨がしだいにピリピリピリ、、
ほんとこれ何とかしたい。