フィットネスジムにて脚メインのトレ。
今日は、上体を寝かせて足でタラップを押すタイプのスクワット・マシンも
使用してみようと思った。
バックスクワットができないなら、スクワット・マシンで重いのやりゃあいいじゃん。。
なんで今まで気がつかなかったんだろ・・・。
5月10日（月） フィットネスジムにて脚メイン 13:45～15:05
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〇フロントスクワット
up 30kg 10
40kg 10
50kg 10、 8、 8
スクワットマシンが使用中だったので、やっぱりレッグプレスをやることに・・・。
〇レッグプレス
up 140kg 10
160kg 10
170kg 10、10、10
スクワットマシンが空いたので、使ってみた。
〇スクワットマシン
up（ちゅうかお試し） 70kg 10 ・・軽かた。
100kg 10、 10、 10
〇レッグエクステンション
40kg 10
45kg 10、 8、 6半
〇レッグカール
up 25kg 10
30kg 10、 7半
〇リカンベント・レッグプレス（ワンレッグで）
80kg L20R20
〇ドンキーカーフ
20kg 20、 18
〇アブ・ベンチ
7.5kg 20、 15
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上がらんなるまでやってみよう。
フロントスクワット→スクワットマシン の順番で。
お～どこまで伸びるか、楽しみです。
あ、でも無理されないよう・・・（私が言うのもなんですが、）
apiさんのブログには、リカンベントレッグプレスと、
レッグプレスと今回のスクワットマシンがありますね。
いつもの両足のレッグプレスって、どんなんですか？
＞kaeさん
脚腰は、大丈夫ですよ。^^
登山と、山ダッシュもやっているので。
両足のレッグプレスは、自分でプレートをつけるタイプで、
斜め45度に脚で押し上げるタイプです。
挙がらなくなるまでやってしまうと、脱出した後、
いちいちプレートを外してからやり直さないといけなくなるので、
めんどくさくてねー、いつも10rep3setです。
あと、終わってから20kgのプレート外すのもけっこう大変。
外すだけでまた息が上がってくる。（；^ω^）
スクワットマシンならそんな手間もいらないですから、
これから活用しようかと思ってます。