なんだか天気がすっきりしない、、と思っていたら、車でジムに行く道すがら、
雨が降ってきた。
たいしたことはないのだけど。
今日は、胸メインのトレ。
10月25日（日）12:25～13：40 フィットネスジムにて
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胸
〇ベンチプレス
アップ 40.0kg 8
50.0kg 8、 6、 5
〇バタフライプレス ・・・実はこのマシン、苦手。 前に押し出していると、ある地点から
肘の関与が大きくなるのが気になってイヤ。
大胸筋だけに効けばいいので、そのポイント以上は押さずにやった。
15kg 9、 8、 7
〇インクライン・ベンチプレス（スミスマシン）
・・・30kg分をセットして挙げようとしたら、ビクともしなくて、うそ、何！？
フックからバーを外せやしない。仕方なくプレートを5kg×2個にしたところで、
バー20kg超分の重さを計算に入れてなかったことに気がついた...。
30.0kg（ほんとはもうちょい重いらしい） 10、 9、 10
〇ダンベルフライ
10.0kg 10、 8、 6
〇インクラインDBフライ気味
7.5kg 15、 12
〇ダンベル・プルオーバー
20.0kg 9、 6 さすがにD.プルオーバー20kgは重い。スタートフォームに持っていくとき要注意。
17.5kg 8
上腕三頭筋
〇ナロー・ベンチプレス
30.0kg 6、 4
〇リバース・ベンチプレス
20.0kg 15
〇プレスダウン
20.0kg 10
22.5kg 8、 7
20.0kg 8
〇フラットベンチでディップス
5
上腕二頭筋
〇ブリーチャーカール
22.5kg 11、 5
20.0kg 5
〇リバースグリップ・ブリーチャーカール
17.5kg 6
15.0kg 11
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トレ後は、やっぱりロッカーのカギをなかなかガキ穴に差せず・・・。
7、8回ぐらいまともに差し込めなかった。（笑）
トレ帰りは、車を運転中、手の指が攣ることがあるので、
腹がタポタポいいそうになっても、スポーツ飲料（粉末を溶かしたもの）を
がぶ飲みしながら帰る。
そして、『 酢っぱい〇ョコラ 』 というヘンなチョコを口に入れた。
んー、、、微妙、、、、、
ウエイトトレの後じゃないと、食べらんないかも。。
ウエイトトレの後でもちょっとキツイかな...。
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