ジムに行って背中メインのウエイトトレ

　
今日は朝から雨模様。山坂ダッシュは休んで、午後からフィットネスジムへ
行って背中メインのトレをした。

6月3日（水）：背中メインのトレーニング

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脚
○スクワット（ハーフ）
　　　　　70kg　　10、10　　なんかしょっぱなからヘロかったので80kg～はやらず。

○スクワット（フル）
　　　　　40kg　　10
　　　　　45kg　　10、10

背中
○デッドリフト
　　　　40kg　6
　　　　50kg　5
　　　　60kg　5

○ワンハンドロー
　　　　20kg　L12R11、　L8R10
　　　　22.5kg　L6R7

○ラットマシン（ナローグリップ）
　　　　40kg　10
　　　　45kg　10
　　　　50kg　10、11
　　　　55kg　　8、　7

○ラットマシン（ビハインド）
　　　　35kg　　10、10

○ローイングマシン
　　　　30kg　10
　　　　35kg　10、10、10
　

内転筋とお尻
○ランジスクワット
　　　バーベル35kg　　L15R15、　L15R15

腕
○ブリーチャーカール
　　　　（バーのみ）15kg　20、18

○リバースグリップ・ブリーチャーカール
　　　　（バーのみ）15kg　10、10
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背中トレやってるとき、ちょとだけ強くなったか？という気がした。　rep伸びた感じ。
　　

帰りも雨が降っていたし、今日はとてもおとなしく帰ってきた。
（幅寄せ野郎もいねがっだし。）