4/17(金)
【体調】
良好。気合あり。
【トレーニング】
胸主体の減量メニュー
１、ベンチプレス 40kg * 10reps * 3sets
（高域パーシャル）
２、ダンベルプレス 12kg * 10reps * 3sets
３、ラットプルダウン（ビハインド） 27.5kg * 10reps * 3sets
（中域パーシャル）
４、ベントオーバーサイドレイズ 4kg*10reps*3sets
５、スプリットスクワット 30kg, 10reps * LR 各2sets
６、スクワット 50kg * 10reps * 3set
７、スティッフドレッグデッドリフト 30kg*10reps*3sets
８、ハンマーカール 5kg*10reps*3sets
９、サイドベンド 10kg*10reps*LR各3sets
腹筋 10kgストレート*10reps*3sets、クロス*10reps*3sets
クーリング→ストレッチ→シャワー栄養摂取
【体重】
47.9kg/21.2%
【感想】
最近腹筋のタテのラインが見えてきてうれしい。
「腹筋に縦線見えてきた人は、必ず写真アップすること！」
っていうキマリができた・・・らしいよ。
それ、良いですね。calo ちゃんもみせてね〜〜。
akkuさん抜きで話を進めます。
caloちゃんは、いま横に２本入っています。
それでもみたい～？
ヤイコの my sweet darlin' の「ダーリンダーリン」って節で、
お腹をつかんで「タップンタップン」って芸があります。
友達の大ちゃんが得意です。
caloさま
hisaさま
こんにちは～！
「腹筋の縦すじ」あれは、目の錯覚だったのか、幻だったのか、減量終了1週間の今ではすっかりなくなりました♪ 現在は下腹ポッコ状態です‼
儚かったなぁ～・・・。