●本日の測定●
7/17(金)46.2kg/19.1%
7/16(木)46.5kg/21.2% 摂取量 900kcal 活動強度 強（ジョグ60分・トレ10分）
7/15(水)46.6kg/20.2% 摂取量 850kcal 活動強度 強（テニス90分）
7/14(火)46.7kg/21.3% 摂取量 880kcal 活動強度 弱
7/13(月)47.6kg/22.3% 摂取量 700kcal 活動強度 強（ジョグ45分・トレ30分）
7/12(日) 摂取量 1400kcal 活動強度 弱
7/11(土)46.6kg/18.5% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（ジョグ60分）
7/10(金)46.7kg/18.6% 摂取量 1000kcal 活動強度 弱
7/9(木)46.0kg/19.6% 摂取量 1700kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
7/8(水)45.9kg/20.6% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（テニス90分）
7/7(火)46.1kg/20.2% 摂取量 850kcal 活動強度 強（ジョグ45分・トレ20分）
7/6(月)46.1kg/21.2% 摂取量 850kcal 活動強度 弱
7/5(日)46.6kg/21.3% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（ジョグ75分）
7/4(土)46.8kg/21.0% 摂取量 1200kcal 活動強度 強（トレ40分・ジョグ30分・エアロ60分）
7/3(金)47.9kg/22.3% 摂取量 1100kcal 活動強度 強（ジョグ30分・エアロ50分）
7/2(木)48.5kg/22.2% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（エアロ110分・トレ30分）
7/1(水)48.5kg/21.2% 摂取量 1300kcal 活動強度 中（たくさん歩く）
6/30(火)48.5kg/22.9% 摂取量 1500kcal 活動強度 中（たくさん歩く）
6/29(月)48.1kg/22.9% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（トレ45分）
6/28(日) 摂取量 1400kcal 活動強度 弱
6/27(土)47.4kg/21.2% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（トレ40分・ジョグ30分）
6/26(金)48.3kg/22.2% 摂取量 950kcal 活動強度 強（ジョグ30分・エアロ50分）
6/25(木)48.1kg/21.2% 摂取量 900kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
6/24(水)47.5kg/22.0% 摂取量 1500kcal 活動強度 強（エアロ50分・テニス90分）
6/23(火)47.8kg/21.2% 摂取量 950kcal 活動強度 強（トレ30分・ジョグ55分）
6/22(月)48.1kg/22.6% 摂取量 950kcal 活動強度 弱
6/21(日)48.2kg/22.2% 摂取量 850kcal 活動強度 強（ジョグ50分・スタビ5分）
6/20(土)47.9kg/19.6% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（トレ30分・ジョグ35分）
6/19(金)47.5kg/22.5% 摂取量 2200kcal 活動強度 弱
6/18(木)47.5kg/21.2% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
6/17(水)47.6kg/21.5% 摂取量 730kcal 活動強度 強（テニス90分）
6/16(火)48.3kg/22.3% 摂取量 650kcal 活動強度 強（ジョグ50分・スタビ5分）
6/15(月)49.7kg/22.1% 摂取量 900kcal 活動強度 強（ジョグ45分・トレ30分）
6/14(日)49.1kg/22.1% 摂取量 1700kcal 活動強度 強（ジョグ50分・スタビ5分）
6/13(土)48.1kg/21.0% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（トレ30分・ジョグ30分）
6/12(金)47.3kg/21.2% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（たくさん歩く）
6/11(木)47.7kg/21.0% 摂取量 1000kcal 活動強度 弱
6/10(水)47.9kg/21.3% 摂取量 750kcal 活動強度 強（テニス90分）
6/9(火)48.3kg/23.4% 摂取量 790kcal 活動強度 強（ジョグ40分・スタビ5分）
6/8(月)48.6kg/22.2% 摂取量 725kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
6/7(日)47.8kg/20.9% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（ジョグ40分・スタビ10分）
6/6(土)48.1kg/20.4% 摂取量 1500kcal 活動強度 強（ジョグ40分・トレ30分）
6/5(金)48.6kg/22.1% 摂取量 1700kcal 活動強度 弱
6/4(木)48.7kg/22.3% 摂取量 1150kcal 活動強度 弱
6/3(水)48.6kg/22.5% 摂取量 1100kcal 活動強度 強（テニス90分）
6/2(火)48.6kg/23.5% 摂取量 1100kcal 活動強度 弱
6/1(月)48.9kg/23.2% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（ジョグ35分・トレ30分）
5/31(日)48.5kg/22.7% 摂取量 1300kcal 活動強度 中
5/30(土)48.2kg/22.1% 摂取量 1600kcal 活動強度 強（ジョグ50分・スタビ10分）
5/29(金)48.6kg/21.9% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
5/28(木)49.0kg/22.2% 摂取量 1000kcal 活動強度 弱
5/27(水)49.6kg/23.2% 摂取量 900kcal 活動強度 強（テニス90分）
5/26(火)49.4kg/23.2% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
5/25(月)49.9kg/23.7% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（パーソナル2時間）
5/24(日) 摂取量 1600kcal 活動強度 強（ジョグ60分・スタビ10分）
5/23(土)48.4kg/22.2% 摂取量 1700kcal 活動強度 強（ジョグ40分・トレ30分）
5/22(金)48.4kg/21.6% 摂取量 730kcal 活動強度 弱
5/21(木)48.9kg/23.1% 摂取量 700kcal 活動強度 強（ジョグ40分・スタビ10分）
5/20(水)48.8kg/23.2% 摂取量 800kcal 活動強度 強（テニス90分）
5/19(火)48.7kg/22.3% 摂取量 1500kcal 活動強度 弱
5/18(月)48.9kg/23.6% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（ジョグ90分・スタビ5分）
5/17(日)48.5kg/22.4% 摂取量 1370kcal 活動強度 弱
5/16(土)48.3kg/22.0% 摂取量 1450kcal 活動強度 強（ジョグ30分・トレ40分）
5/15(金)48.7kg/23.7% 摂取量 840kcal 活動強度 弱
5/14(木)49.5kg/24.8% 摂取量 1020kcal 活動強度 強（ジョグ40分・スタビ10分）
5/13(水)50.3kg/23.8% 摂取量 830kcal 活動強度 強（テニス90分）
5/12(火)50.8kg/23.9% 摂取量 1400kcal 活動強度 弱
5/11(月)51.5kg/26.3% 摂取量 1400kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
5/10(日)50.6kg/25.4% 摂取量 1900kcal 活動強度 弱
5/9(土)50.1kg/25.2% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
5/8(金)50.0kg/24.3% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
5/7(木)50.1kg/24.8% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
5/6(水)50.6kg/25.3% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（自分トレ、テニス90分）
5/5(火) 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
5/4(月) 摂取量 2000kcal 活動強度 中
5/3(日)50.8kg/25.8% 摂取量 2200kcal 活動強度 弱
5/2(土)49.9kg/23.4％ 摂取量 2000kcal 活動強度 強（たくさん歩く）
5/1(金)49.2kg/22.9% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（自分トレーニング）
4/30(木)49.0kg/22.5% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
4/29(水)49.3kg/23.5% 摂取量 1900kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
4/28(火)49.9kg/24.8% 摂取量 2200kcal 活動強度 中
4/27(月)50.6kg/25.5% 摂取量 1900kcal 活動強度 強（自分トレーニング）
4/26(日) 摂取量 2800kcal 活動強度 中
4/25(土)49.3kg/23.5% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（自分トレーニング）
4/24(金)48.8kg/23.4% 摂取量 1900kcal 活動強度 弱
4/23(木)47.9kg/21.3% 摂取量 2300kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
4/22(水)47.9kg/22.4% 摂取量 1100kcal 活動強度 強（テニス90分）
4/21(火)48.3kg/22.3% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
4/20(月)47.7kg/20.3% 摂取量 1200kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/19(日)48.0kg/21.3% 摂取量 1100kcal 活動強度 弱
4/18(土)47.9kg/21.3% 摂取量 1300kcal 活動強度 弱
4/17(金)47.9kg/21.2% 摂取量 770kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/16(木)47.9kg/20.1% 摂取量 1400kcal 活動強度 弱
4/15(水)47.9kg/21.8% 摂取量 690kcal 活動強度 強（テニス90分）
4/14(火)48.5kg/21.4% 摂取量 1300kcal 活動強度 弱
4/13(月)49.1kg/22.5% 摂取量 850kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/12(日)48.4kg/22.0% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
4/11(土)48.4kg/21.5% 摂取量 900kcal 活動強度 中
4/10(金)48.6kg/21.1% 摂取量 930kcal 活動強度 弱
4/9(木)49.0kg/21.5% 摂取量 820kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/8(水)49.2kg/22.7% 摂取量 820kcal 活動強度 強（テニス90分）
4/7(火)49.2kg/23.0% 摂取量 750kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/6(月)49.2kg/23.2% 摂取量 1600kcal 活動強度 弱
4/5(日) 摂取量 2100kcal 活動強度 強（1日中歩く）
4/4(土)47.4kg/20.5% 摂取量 1600kcal 活動強度 中
4/3(金)47.7kg/20.6% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
4/2(木)48.1kg/22.0% 摂取量 630kcal 活動強度 弱
4/1(水)48.7kg/22.1% 摂取量 840kcal 活動強度 強（テニス90分）
3/31(火)48.8kg/23.2% 摂取量 760kcal 活動強度 中（エアロ50分）
3/30(月)49.0kg/25.5% 摂取量 660kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
3/29(日)48.1kg/21.6% 摂取量 1470kcal 活動強度 弱
3/28(土)48.2kg/22.8% 摂取量 780kcal 活動強度 弱
3/27(金)48.7kg/23.2% 摂取量 840kcal 活動強度 強（自分トレ90分）
3/26(木)48.6kg/22.7% 摂取量 1050kcal 活動強度 弱
3/25(水)48.9kg/22.1% 摂取量 750kcal 活動強度 強（テニス90分）
3/24(火)49.6kg/25.3% 摂取量 900kcal 活動強度 中（エアロ45分）
3/23(月)50.1kg/23.6% 摂取量 1700kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
3/22(日)49.9kg/25.3% 摂取量 1800kcal 活動強度 中（ゴルフ3時間）
3/21(土)49.7kg/25.1% 摂取量 1700kcal 活動強度 弱
3/20(金)50.2kg/25.1% 摂取量 1400kcal 活動強度 強（自分トレ90分）
3/19(木)49.6kg/23.4% 摂取量 1900kcal 活動強度 弱
3/18(水)49.9kg/24.4% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（テニス90分）
3/17(火)49.4kg/23.4% 摂取量 1500kcal 活動強度 中（エアロ50分）
3/16(月)49.5kg/24.7% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（パーソナルトレ1時間）
3/15(日)49.7kg/23.4% 摂取量 1250kcal 活動強度 弱
3/14(土)48.9kg/22.4% 摂取量 2100kcal 活動強度 弱
3/13(金)49.6kg/22.3% 摂取量 1900kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
3/12(木)49.4kg/21.3% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
3/11(水)49.0kg/23.0% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（テニス90分）
3/10(火)49.1kg/22.5% 摂取量 1950kcal 活動強度 強（パーソナルトレ1時間）
3/9(月)49.0kg/23.4% 摂取量 1650kcal 活動強度 弱
3/8(日) 摂取量 1700kcal 活動強度 中
3/7(土)48.1kg/21.6% 摂取量 1800kcal 活動強度 中
3/6(金)48.1kg/22.5% 摂取量 820kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
3/5(木)48.0kg/21.8% 摂取量 850kcal 活動強度 弱
3/4(水)47.8kg/22.5% 摂取量 900kcal 活動強度 強（テニス90分）
3/3(火)48.9kg/23.4% 摂取量 820kcal 活動強度 中（エアロ50分）
3/2(月)48.8kg/23.7% 摂取量 770kcal 活動強度 弱
3/1(日)49.6kg/24.6% 摂取量 700kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/28(土)48.3kg/20.9% 摂取量 1800kcal 活動強度 中
2/27(金)48.5kg/23% 摂取量 活動強度 強（パーソナルトレ1時間）
2/26(木)49.0kg/23% 摂取量 710kcal 活動強度 弱
2/25(水)49.9kg/24.3% 摂取量 780kcal 活動強度 強（テニス90分）
2/24(火)51.1kg/24.6% 摂取量 700kcal 活動強度 弱
2/23(月)51.6kg/25.6% 摂取量 1500kcal 活動強度 弱
2/22(日)50.6kg 摂取量 2400kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/21(土)50.3kg/24.7% 摂取量 1500kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/20(金)50.2kg/25.1% 摂取量 2400kcal 活動強度 弱
2/19(木)49.6kg/24.7% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（パーソナルトレ1時間）
2/18(水)49.8kg/24.4% 摂取量 1100kcal 活動強度 強（テニス90分）
2/17(火)49.9kg/23.2% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
2/16(月)49.9kg/24.7% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
2/15(日)50.0kg/24.4% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/14(土)49.7kg/23.7% 摂取量 1500kcal 活動強度 中
2/13(金)50.0kg/24.1% 摂取量 1700kcal 活動強度 中（エアロ50分）
2/12(木)49.8kg/24.3% 摂取量 1100kcal 活動強度 弱
2/11(水)49.5kg/24.7% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/10(火)50.8kg/24.4% 摂取量 880kcal 活動強度 弱
2/9(月)51.1kg/24.8% 摂取量 2800kcal 活動強度 強（パーソナルトレ1時間）
2/8(日) 摂取量 2300kcal 活動強度 弱
2/7(土)49.9kg/24.3% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/6(金)50.6kg/24.3% 摂取量 800kcal 活動強度 弱
2/5(木)49.8kg/24.7% 摂取量 2300kcal 活動強度 弱
2/4(水)50.2kg/25.2% 摂取量 1350kcal 活動強度 強（テニス90分）
2/3(火)49.7kg/24.1% 摂取量 1330kcal 活動強度 弱
2/2(月)50.0kg/25.1% 摂取量 900kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2/1(日) 摂取量 950kcal 活動強度 弱
1/31(土)49.0kg/23.1%
今日の朝で減量いったん終了。 ちょっとオフ。
1/30(金)49.1kg/22.1% 摂取量 780kcal 活動強度 弱
1/29(木)49.3kg/23% 摂取量 730kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/28(水)49.5kg/23.5% 摂取量 770kcal 活動強度 強（テニス90分）
1/27(火)49.7kg/23.0% 摂取量 790kcal 活動強度 弱
1/26(月)49.6kg/24.7% 摂取量 830kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
1/25(日)49.8kg/24.1% 摂取量 720kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/24(土)50.1kg/24.8% 摂取量 900kcal 活動強度 弱
1/23(金)50.2kg/24.3% 摂取量 800kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/22(木)50.2kg/25.3% 摂取量 750kcal 活動強度 弱
1/21(水)50.2kg/24.8% 摂取量 750kcal 活動強度 強（テニス90分）
1/20(火)51.3kg/25.3% 摂取量 835kcal 活動強度 強（自分トレ45分）
1/19(月)52.3kg/27% 摂取量 645kcal 活動強度 弱
今日から減量開始
1/18(日)51.8kg/25.5% 摂取量 2000kcal 活動強度 中
1/17(土)51.3kg/25.4% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
1/16(金)52.3kg/26.6% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
1/15(木)51.5kg/25.8% 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
1/14(水)52kg/26% 摂取量 2400kcal 活動強度 強（テニス90分）
1/13(火)52.6kg/26.6% 摂取量 2300kcal 活動強度 弱
1/12(月)51.1kg/25.7% 摂取量 2700kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/11(日)50.1kg/25% 摂取量 3000kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/10(土)50.4kg/25.3% 摂取量 1700kcal 活動強度 中
1/9(金)50.1kg/24.5% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
1/8(木)50.2kg/24.7% 摂取量 1300kcal 活動強度 弱
1/7(水)50.7kg/24% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（テニス90分)
1/6(火)51.0kg/25.1% 摂取量 1300kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
1/5(月)51.2kg/25.4% 摂取量 1700kcal 活動強度 中
1/4(日)51.5kg/26% 摂取量 2500kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
2009年度トレ初め
1/3(土) 摂取量 2200kcal 活動強度 弱
1/2(金) 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
1/1(木) 摂取量 2500kcal 活動強度 強（スキー1日）
12/31(水) 摂取量 3000kcal 活動強度 強（スキー1日）
12/30(火)51.4kg/25.4% 摂取量 3500kcal 活動強度 強（スキー1日）
12/29(月)51.0kg/25.1% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
本年度のトレ納め hisaさまセッションありがとうございました。みなさま良いお年をお迎えください。
12/28(日) 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
12/27(土)50.6kg/24.7% 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
12/26(金)50.3kg/24.4% 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
12/25(木)50.1kg/24.4% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
12/24(水) 摂取量 1700kcal 活動強度 強（テニス90分）
12/23(火) 摂取量 2300kcal 活動強度 弱
12/22(月)51.0kg/24.8% 摂取量 2200kcal 活動強度 弱
12/21(日)50.0kg/24.2% 摂取量 2500kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
12/20(土)49.4kg/22.9% 摂取量 2800kcal 活動強度 弱
12/19(金)49.7kg/23.2% 摂取量 1800kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
12/18(木)50.3kg/23.7% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
12/17(水) ？ 摂取量 1500kcal 活動強度 強（テニス90分）
12/16(火)49.9kg/23.4% 摂取量 2000kcal 活動強度 中
12/15(月)49.9kg/24% 摂取量 1700kcal 活動強度 強（自分トレ60分）
12/14(日) ？ 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
12/13(土)49.1kg/22.7% 摂取量 1800kcal 活動強度 弱
12/12(金)49.3kg/22.2% 摂取量 1700kcal 活動強度 中
12/11(木)48.4kg/21.8% 摂取量 1400kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
12/10(水)47.4kg/20.8% 摂取量 1200kcal 活動強度 強（テニス90分）
この日の朝で減量終了
12/9(火)47.5kg/20.0% 摂取量 800kcal 活動強度 弱 夜測定
12/8(月)48.3kg/21.0% 摂取量 ？
12/7(日)47.9kg/21.3% 摂取量 750kcal 活動強度 中
12/6(土)48.0kg/21.8% 摂取量 1000kcal 活動強度 中
12/5(金)47.9kg/21.6% 摂取量 760kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
12/4(木)48.4kg/21.2% 摂取量 780kcal 活動強度 弱
12/3(水)48.7kg/22.1% 摂取量 760kcal 活動強度 強（テニス90分）
12/2(火)49.2kg/23.0% 摂取量 730kcal 活動強度 中（エアロ45分）
12/1(月)49.4kg/23.6% 摂取量 860kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
11/30(日)49.2kg/23.4% 摂取量 1070kcal 活動強度 弱
11/29(土)49.1kg/23.6% 摂取量 920kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
11/28(金)49.8kg/24.1% 摂取量 1000kcal 活動強度 中（エアロ50分）
11/27(木)49.9kg/23.9% 摂取量 1050kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
11/26(水)50.3kg/23.4% 摂取量 1150kcal 活動強度 強（テニス90分）
この日から減量スタート
11/25(火)50.8kg/24.9% 摂取量 2500kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
11/24(月)50.3kg/24.7% 摂取量 2200kcal 活動強度 弱
11/23(日) 摂取量 2500kcal 活動強度 強（自分トレ40分）
11/22(土)50.1kg/24.3% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（自分トレ50分）
11/21(金)50.0kg/23.0% 摂取量 2000kcal 活動強度 中（エアロ50分）
11/20(木)50.0kg/23.5% 摂取量 2500kcal 活動強度 強（自分トレ30分）
11/19(水)50.3kg/24.5% 摂取量 2000kcal 活動強度 強（テニス90分）
11/18(火)49.5kg/22.8% 摂取量 2500kcal 活動強度 弱
11/17(月)49.9.kg/23.0% 摂取量 2300kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
11/16(日)48.9kg/22.9% 摂取量 2300kcal 活動強度 弱
11/15(土)49.1kg/22.8% 摂取量 2000kcal 活動強度 弱
11/14(金)48.2kg/22.1% 摂取量 2200kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
今日の朝で減量終了。今日から筋肥大トレーニング開始
11/13(木)48.8kg/21.3% 摂取量 900kcal 活動強度 強（自分トレ1時間）
11/12(水)48.9kg/22.8% 摂取量 1000kcal 活動強度 強（テニス90分）
11/11(火)48.8kg/22.2% 摂取量 1200kcal 活動強度 弱
11/10(月)49.1kg/23.0% 摂取量 1150kcal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
11/9(日)48.7kg/22.0.% 摂取量 1200kal 活動強度 弱
11/8(土)49.0kg/23.0% 摂取量 1200kal 活動強度 強（自分トレ1時間）
11/7(金)49.4kg/22.7% 摂取量 1150kal 活動強度 中
11/6(木)49.6kg/23.0% 摂取量 1150kal 活動強度 強（自分トレ1時間）
11/5(水)50.3kg/24.3% 摂取量 950kal 活動強度 強（テニス90分）
11/4(火)49.5kg/23.0% 摂取量 1500kal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
11/3(月)49.4kg/24.0% 摂取量 1150kal 活動強度 弱
11/2(日)50.7kg/21.3% 摂取量 1150kal 活動強度 強（自分トレ1時間）
今日から減量開始
11/1(土)50.2kg/25.0% 摂取量 3000kal 活動強度 中
10/31(金)51.0kg/24.8% 摂取量 1900kal 活動強度 中
10/30(木)50.8kg/23.2% 摂取量 2200kal 活動強度 弱
10/29(水)50.5kg/24.4% 摂取量 2200kal 活動強度 強（テニス90分）
10/28(火)49.6kg/24.2% 摂取量 2800kal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
10/27(月)49.8kg/24.4% 摂取量 2000kal 活動強度 中
10/26(日)50.3kg/24.7% 摂取量 2400kal 活動強度 強（自分トレ）
10/25(土)50.2kg/24.4% 摂取量 2300kal 活動強度 中
10/24(金)49.3kg/23.8% 摂取量 2500kal 活動強度 弱
10/23(木)48.6kg/22.6% 摂取量 2500kal 活動強度 強（パーソナルトレ2時間）
10/22(水)49.0kg/21.2% 摂取量 2000kal 活動強度 強（テニス90分）
10/21(火)49.1kg/22.3% 摂取量 2000kal 活動強度 弱
10/20(月)50.1kg/24.7% 摂取量 1700kal 活動強度 弱
10/19(日)50.0kg 摂取量 1700kal 活動強度 強（自分トレ60分）
10/18(土)50.2kg/24.7% 摂取量 2000kal 活動強度 弱
10/17(金)50.1kg/24.1% 摂取量 2000kal 活動強度 強（自分トレ90分）
10/16(木)49.8kg/24.1% 摂取量 2500kal 活動強度 弱
10/15(水)49.3kg/22.6％ 摂取量 2200kal 活動強度 強（テニス90分）
10/14(火)49.0kg/23.5% 摂取量 2500kal 活動強度 強（パーソナル1時間）
10/13(月)48.3kg/22.3% 摂取量 2500kal 活動強度 弱
10/12(日)47.9kg/22.2% 摂取量 2000kal 活動強度 弱
10/11(土)47.9kg/22.3% 摂取量 2000kal 活動強度 強（パーソナル2時間・講習会3時間）
10/10(金)48.1kg/22.3% 摂取量 1700kal 活動強度 弱
10/9(木) 48.4kg/22.3% 摂取量 1700kal 活動強度 強（ジムで自分肉トレ1時間）
10/8(水) 48.0kg/21.4% 摂取量 1900kal 活動強度 強（テニス90分）
10/7(火) 47.7kg/21.6% 摂取量 2000kal 活動強度 強（パーソナル肉トレ2時間）
10/6(月) 48.2kg/22.7% 摂取量 1700kal 活動強度 弱
10/5(日) 48.1kg （体脂肪測れず） 摂取量 2500kal 活動強度 弱（ピアノ3時間）
10/4(土) 48.0kg/22.3% 摂取量 1800kal 活動強度 弱（ピアノ5時間）
10/3(金) 48.0kg/22.6% 摂取量 1800kaｌ 活動強度 弱（ピアノ3時間）
10/2(木) 47.2kg/21.7% 摂取量 1800kal 活動強度 弱（ピアノ2時間）
今日の朝で減量終了 これからカーボローディング
10/1(水) 47.4kg/21.2% 摂取量 900kal 活動強度 弱（ピアノ3時間）
9/30(火) 46.9kg/20.3% 摂取量 790kal 活動強度 弱（ピアノ3時間）
9/29(月) 47.4kg/21.2% 摂取量 760kal 活動強度 強（パーソナル肉トレ1時間）
（+@運動前後栄養摂取250kal）
9/28(日) 47.6kg/(体脂肪は測れず)摂取量 722kal 活動強度 弱（ピアノ4時間）
9/27(土) 47.8kg/22.2% 摂取量 790kal 活動強度 弱（ピアノ3時間）
9/26(金) 48.1kg/22.6% 摂取量 769kal 活動強度 強（ジムで自分肉トレ1時間・ピアノ1時間）
（+@運動前後栄養摂取250kal）
9/25(木) 48.3kg/22.9% 摂取量 830kal 活動強度 中（自宅スタビトレ20分・ピアノ2時間）
9/24(水) 48.7kg/23.4% 摂取量 850kal 活動強度 強（テニス80分・ピアノ1時間）
（+@運動前後栄養摂取250kal）
9/23(火) 48.4kg/23.2% 摂取量1180kal 活動強度 強（ジムでパーソナル肉トレ2時間弱）
（+@運動後栄養摂取200kal）
9/22(月) 48.5kg/23% 摂取量1150kal 活動強度 弱（ピアノ2時間）
9/21(日) 49.2kg/23.5% 摂取量1200kal 活動強度 中（自宅スタビトレ20分・ピアノ2時間）
今日から減量開始
