2/15　自分トレーニング

2/15(日)

【体調】
良好

【トレーニング】

１、ベンチプレス　up30kg　*10reps　40kg * 10reps * 3sets

２、ダンベルプレス　12kg * 10reps * 2sets

３、スクワット　 50kg * 15reps  * 2set

４、スティッフドレッグデッドリフト　30kg * 10reps * 2set

５、スモウデッド　30kg * 15reps * 2sets

６、ベントオーバーロウ　30kg * 10reps * 3sets

７、プリーチャーアームカール　11.5kg * 10reps * 3sets

８、ベントオーバーサイドベンド　　3kg*10reps*3sets

９、腹筋　5kg * 10reps * 2sets（ストレート）、自重 * 20reps （ひねり）

クーリング→ストレッチ→シャワー→栄養補給

【体重】
50.0/24.4%

【感想】
ゆるやか減量といってもここ数日は結局いつも以上に食べてしまっている。ダメダメ。反省の意を含めて、トレーニングはきっちりハードにがんばった。