1/4　自分トレーニング

1/4(日）

【体調】
良好。

【トレーニング】
トレーニング初め。

1、デッドリフト　40kg * 10reps, 50kg * 10reps, 55kg*10reps

2、ベントオーバーロウ　30kg * 10reps, 40kg*10reps*2sets、20reps
デッドリフトを終えて、
「交替でトレーニングさせてください。」と言われたのでそうする。交替の際の手順が分からないので、指示に従ってプレート外したりいろいろ。その人はシーテッドでバックプレスをしているようだ。こんな方法もあるんだなぁ～。
でも人が待ってると思うとプレッシャーで自分のペースでできない・・。

3、シュラッグ　LR 片手にプレート 10kg * 10reps, * 3sets

4、ベントオーバーサイドレイズ　LR 片手に 2.5kg ダンベル, *10reps*3sets
鏡を見て、腕がバタバタしていておかしい。変。　まだフォームができていないようだ。

5、プリーチャーカール　
　EZ バー　12.5kg * 10reps, 9kg*10reps*2sets

ベントオーバーロウが終わったあたりから頭が痛くなり、軽くして終了。腹筋割愛。
　
ストレッチ→シャワー→栄養補給

【体重】
51.5kg/26%

【感想】
交替トレ後、「何か競技してるんですか？女性でデッドリフト・ベントオーバーロウってカッコいいですね～」と言われた。ハハ、恥ずかしい・・。何の競技もしてないのに。

やっぱりシェイプアップのための筋トレって一般的に想像されにくいのかな～。と改めて思うトレ初めでした。