自分トレーニング　1/6

1/6（火）
【体調】
良好。お肌に乾燥と吹き出物

【トレーニング】
脚・胸の日

１、クイックのアップ　20kg * 10reps, 22.5kg * 10reps * 2sets

２、スクワット　40kg * 10reps, 50kg * 10reps, 60kg *  50kg * 10*2sets
終わった後に頭が痛くなる。

３、スティッフレッグドデッドリフト　30kg*10reps*3sets

４、レッグプレス　100kg * 10reps*3sets

５、ベンチプレス　 35kg * 10reps, 40kg * 10（パ）*3sets

６、ダンベルプレス　12kg * 10reps, * 3sets

栄養補給→シャワー

【体重】
51.0/25.1%

【感想】
背脂でいよいよ背中が丸くなった。運動強度の割に摂取が多過ぎたんだろうな・・。ちょっと摂取を控えてみよう。

客観的にどう見えるのかと思い「年末・年始でふとっちゃった～。」と友達に言ってみた。
「全然そんなことないよ～」だって・・・。
本音か？！優しさか？！　間違いなく後者だな。気づかいありがとう・・。