1/20（火）
【体調】
良好
【トレーニング】
今日からは減量トレーニング
全てすばやい動きで行う。
１、 ベンチプレスパーシャル アップ20kg*5*2sets, 35kg*15、12、10reps
２、ダンベルプレス 12kg*15、12reps
また頭が痛くなる・・。
３、 スクワット 45kg*15reps*2setｓ
４、 スティッフドレッグデッドリフト 30ｋｇ*15*2sets
すばやい上げ下げは結構きつい。結局いつもと同じようになってしまった。
５、 デッドリフト 40kg*15reps*2sets
６、 ベントオーバーロウ 30kg*15reps*2sets
７、プリーチャ－アームカール EZバー10kg*10reps*3sets
クーリング→ストレッチ→栄養補給→シャワー
【体重】
51.3kg/25.3%
【感想】
挙上スピードをあげて行い、インターバルも短かったので程よく疲れた。汗もしっかりかいた。
トータル40分くらいで終了。ものすごいヘトヘト感はない。
akkuさん、こんにちは。
akkuさんのトレーニングをみていると、いつもhisaさんが書かれていることが
そのまま表れているなあと感じることがよくあります。
今回の減量メニューもまさにそんな感じですね。
控えめの重量ををクイックで、インターバル短めで短時間集中のトレーニング、といったところでしょうか。
akkuさんすでにhisaさんの作品と化しているような気配を感じます。
calorienaさま
こんにちは！
そうなんです。今回の減量メニューはHIITなしで、トレーニングそのもので脂肪燃焼効果を高めるべく、素早い動きで行っているんです。私がHIITキライなものでして・・。
作品ですか・・。えーと素材が・・。 完成形目指してがんばります～。