1/22　自分トレーニング

1/22 （木）

【体調】
良好

【トレーニング】

１、 スクワット　　　　up30kg*5*2sets　 50kg*15、１2、10
２、 スティッフドレッグデッドリフト　　 30kg*15*2sets
スクワットを素早く挙げるのはかなり疲れます。

３、 デッドリフト　　 40kg*15*2sets
４、 ベントオーバーロウ　 30*15*3sets

５、 ベンチプレスパーシャル　 40kg*10*3sets
６、 ダンベルプレス　　12kg*15*2sets

７、サイドベンド　　9kg*10*2sets

クーリング→ストレッチ→栄養補給→シャワー

【体重】
50.2kg/25.3%

【感想】
まだバテ感はなく、問題なくできた。
トレーニング後お腹がすごく空いてきた。