1/12（月）
【体調】
普通
【トレーニング】
脚・腕の日
１、デッドリフト 40kg * 8、50kg*8、55kg*8
昨日の疲れが残っているようで、調子が悪い。
２、スクワット 40*10reps、50kg * 10reps、60kg* 10reps、55kg*10reps、50kg*10reps
３、レッグプレス 100kg *10reps* 3sets
いつもながらしっくりしなくて、やる気がしない。
４、プリーチャーアームカール
EZバー12.5kg*10reps*2sets、10kg*10reps
５、コンセントレーションカール
LR 5kg*10*3sets
上腕二頭筋を見つめカッコよくきめた。 つもり。
頭が痛いのでこれで帰る。
栄養補給→シャワー
【体重】
51.1kg/25.7%
【感想】
今日はこのジムでは珍しく女性トレーニーがいた。なにかスポーツをやっているのかな？長距離ランナーのようなほっそり系。ついどんなトレーニングしてるのか気になって、チラチラ見てしまった。やっていたのは、スミスでブルガリアンスクワット。
他の人のトレーニングちょっと気になりました。。。
お聞きしたいことがあるのですが、
レッグプレスでしっくり来ないというのはどういう感じなのでしょうか。股関節の使い方とか、そういった話ですか？
よく頭が痛いとかかれている気がしますが、種目によって出るのでしょうか。それともトレーニングそのものが原因なのでしょうか。
脚の日にデッドが入ってますが、想像するだけで腰がおかしくなりそうです。これは分割の都合でやむを得ず同日に行っているのでしょうか？背中の日にデッド行っているケースもあるようで、どういう仕組みなのだろうかと思いました。
Sniperさま
おひさし振りです。こんにちは。
＞レッグプレスでしっくり来ないというのはどういう感じなのでしょうか・・
これは、もう少し深く膝を曲げたいのですが、深く曲げる途中で、重りが下がりきってしまう感じです・・。うーん、説明ヘタクソですいません。わかりにくいですよね？ えっとつまり脚の長さが足りないということです。
＞頭が痛い
1月に入ってトレーニングの最初の種目で頭が痛くなることが度々ありました。今現在は頭痛はないです。ただ今原因解明中です。
＞脚の日にデッドが入ってますが
これは、その日に手袋とインソールを忘れてしまい、デッドもスクワットもできなかったのでメニューの変更でしました。いつもは背中の日にデッドしてます。
以前 デッド→スクワットの順でトレしていたこともあったのでできるかなぁと思って。でもやはりキツかったです！
ありがとうございます。
気づけばもう２週間もたっていました。はやいなー。
レッグプレスはマシンがあわないのかなと理解しました。
今まで４つほどマシン使ったことありますが、結構違いますね。
Sniperさま
こんにちは！
私にはレッグプレスは45℃も水平のも、しっくりこなくて苦手です。できればやりたくないです～！
って好き嫌いしてはダメですね。