【体調】
通常どうり
【トレーニング】
背中・胸
手袋とインソール忘れのため、メニュー変更
１、クイックのアップ 25kg * 3sets
かなりゼイゼイして、疲れた。アップでやりすぎた。
２、ベントオーバーロウイング 40kg 10reps, 45kg * 10reps*2sets
良い感じ。
３、ベンチプレス 35kg * 10reps, 40kg * 10reps* 2sets, 45kg*10reps（パーシャル）
45kgは動きが小さすぎるか？ 最後は腕がプルプル。
５、ダンベルプレス 12kg * 10reps, 14kg * 10*2sets
14kgの最終セットはかなり限界。
６、ベントーバーサイドレイズ 3kg*10reps*3sets
７、サイドベンド LR12kg*10reps*3sets
適正重量がわからなくなったので、なんとなく重量。
ストレッチ→栄養補給→シャワー
【体重】
50.1kg/25%
【感想】
増量期最終週で、せっかくなので各種目の重量をあげて行う。重くなるとやはりフォームが怪しくなるってくる。ムチャはやめよう。
コメントする