11/23（日）
【体調】
ちょっと眠い
【トレーニング】
胸の日
１、クイックのアップ 20kg ×10reps× 2set
２、ベンチプレス 30kg ×10 reps ,パーシャル 40kg × 10 reps × 3set, 30kg × 10reps
３、ダンベルプレス 10kg × 10reps, 12kg×10reps×2sets
４、腹筋 いろいろ 10reps×3set
ストレッチ→シャワー→栄養補給（兼食事、みそパン・チーズパン・牛乳）
【体重】
50.1kg/24.3%
【感想】
今日もサクッと終了。なんだかいつも以上に力が出て、あまり疲れを感じずにパワフルにいけた。
ベンチ40Kgですか・・・。すごいです～。
忘年会ではお会いできるのを楽しみにしています。
こっそりhisaさんの弱点おしえてください（笑）
みそパンって、、、
calorienaさま
こんにちは！
ベンチは大胸筋のみの強化のためパーシャルですので、通常の重量より全然重くしてます！
いつか40kgひょいひょいと上げてみたいです。
hisaさまの弱点などなど、肉乙女トークできるのを楽しみにしていますね☆
hisaさま
こんにちは！
「みそパン」
ヘンですか？
ほんのり甘ーくてしょっぱくておいしいですよ～！