11/22（土）
【体調】
通常どうり
【トレーニング】
脚の日
１、クイックのアップ 20kg ×10reps× 2set
２、スクワット 40kg × 10reps, 50kg ×6 reps ×4set, 40kg × 15reps
50kgのピラミッドがなくなり、なんだか物足りない。40kgでフルまで追い込もうとしたけど、途中でその必要もないかと思って中途半端に終了。
３、スティッフドレッグデッドリフト 25kg ×10reps× 3sets
４、レッグプレス水平 100kg×10× 3sets
しっくりこない。大殿筋にもあまり効かなかったようだ。
５、腹筋 いろいろ 10reps×3set
ストレッチ→シャワー→栄養補給（兼食事、カレーパン・白玉アンパン・牛乳）
ストレッチポールを使ってみた。腰・背中の緊張がとれる気がした。
【体重】
50.1kg/24.3%
【感想】
サクッと終了。
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