9/21　減量スタート

9/21（日）

ようやく筋肉痛もなくなってきたので、今日から減量開始します。

今回は「テスト的減量ということで気構えずやりましょう」ということでした。

もうすぐ趣味のピアノの発表会も近いので体調＆精神的にも負担ないよう、気負わず行っていこうと思います。

（本日の食事）

●朝・・・白米120ｇ・納豆1p・きざみオクラ・きゅうりぬか漬け・味噌汁（豆腐・えのき）・いちぢく1コ

プロテイン20g

●昼・・・サケおにぎり1コ・ゆでたまご

プロテイン20g

●夜・・・玄米・125g・ささみの豆板醤炒め（キャベツ・ネギ）・酢の物（きゅうり・ワカメ・トマト）

らっきょう甘酢漬け・低脂肪乳1杯

こんな感じでした。

そうだ体重計をようやく最近買ったので記録

・体重49.2kg　・体脂肪率23.5％

増量期間中の不摂生な食生活が影響したのか？ほおに大きなニキビが左右にできた！ひゃー。早く治ってほしいな～。