１１月２２日は「いい夫婦の日」なんだそうだ。
というわけでもないんだろうが、妻と買い物。
僕のコートを作るための生地を買った。
洋裁が好きな妻は、シャツやコートは結構作ってしまう。
編み物はしないのでセーター類は作らない。
手作りだと、材質や柄が選べるのが楽しい。
デザインは型紙の関係があるので、それほど融通は利かない。
他にも様々な洋裁の用品は買わされて、荷物持ちをして帰宅。
ＭＢＴシューズを履いてでかけたら、ハムとカーフに結構な刺激。
昨夜、とことん追い込まなくて正解。
今日は一日のんびり静養。
読書と楽器♪
本屋で桐野夏生の新しい文庫本、短編集「アンボス・ムンドス」－ふたつの世界－を購入し、移動中に一気に読んだ。
いつも思うのだけれども、女が書く女の体って、男が書く女の体よりもなんとなく汚く描かれている気がする。（笑）
僕の偏見か？それとも桐野夏生だからな？
昨夜、風呂から上がると、某大学体育会所属の長女が「うぅ～～」という獣のようなうなり声を上げながら腕立て伏せをしていた。
よく女性がやる胸が地面に近づかないやつじゃなく、男のように肘を曲げていた。
流石に回数は出来ないけれども、そのまま見ていると、起きあがって姿見の前で、片足を後ろに上げて海老ぞりになり、丁度フィギアスケートのスパイラルみたいなポーズでしばらく静止し、挙げ句の果てに通常の姿勢からＹ字バランスをとった。
そして、ソファーに脚を上げてクランチ、、、。夜１１時過ぎに若い娘がやるか？そんなこと？（笑）
最近気が付いたのですが、我が家は年齢が低いほど「比較身体能力」とでもいうべきものが高い。
つまり、同性の概ね同じ年代の人間に比べての「異常性」と言う意味なんですが、一番どうかしているのが次女で、次に変なのが長女、すこしまともなのが妻で、僕が一番普通。
みんな全然痩せていなくてガッシリしている。
でも、それなりに均整がとれている。と、思う。（笑）
僕の頭の中の女の普通の体が微妙にずれてきているような気がする。
４０代後半の僕の妻はとても元気だ。
体は小さいし、痩せてもいない。
でも、とてもヴィヴィットな感じがする。
以前は、エアロビクスを好んでいたが、４０才を超えてから、ジャズダンスを中心とする踊り系と、ティラピス、ヨガといった系統を好むようになり、今はジャズダンスが運動の８０～９０％を占めている。
残り１０～２０％はウエイトトレーニングをしている。
妻曰く、「エアロのオバさん達って、あんなに不自然に痩せて、イケてると勘違いしているのが不気味♪体脂肪率２０％未満が様になるのは３０代半ばまで。年齢相応の体じゃないと見ていて惨めに思える」そうだ。
確かに、エアロ系の４０代以上の女性の体を見て、「美しい」と思うことは希だ。
「不自然」という言葉が似合う場合があまりに多い。
不良中年である僕には、「女性の抱き心地のキーポイントは体幹の強さとしなやかさ」という持論がある。
少々太っていても、体幹がしっかりした女性とのセックスは楽しいが、それがピシッとしない女性とのセックスは味気ない。
というか、体幹さえしっかりしていれば、それなにり肉があった方が抱き心地は明らかに優れている。
そう考えると、最もセックスに有効なトレーニングはデッドリフトとスクワットか？（笑）
しかし、昔の王様は踊り子とのセックスを結構好んでいた節がある。
あれって、見た目で欲情するだけではなく、そういう体が好ましいと言うことを体感していたのではないか？
そんなくだらないことを、朝から考えた♪（笑）
昨日は夕方近くに東京駅近くで打ち合わせがあり、帰りに大丸のポールボキューズのベーカリーを発見して、いろんなパンを買った。で、
■朝食 チョコレートを巻き込んだパン、オニオンブレッド、トースト＋スモークサーモン＋アボガドサラダ、フルーツヨーグルト、ミルク、コーヒー
筋肉痛の状態
●大臀筋 まだ大したことはない
●ハムストリングス レッグカールをやったときの、張りはない
●大腿四頭筋 ＤＢを持っての踏み台昇降を試してみたが、全体に良い感じがする
●大胸筋 あまりない
●三角筋前部 全身で一番ダメージが大きい。最後のＤＢショルダーは余計だったかも？
●僧帽筋 あまりない
●背中全体 つったような感覚がある。筋肉痛というより故障の前兆に近いので要注意
●腹筋 筋肉痛、痛いという意味では一番痛い
午前中は、家族で買い物。みんなは飽きたらず銀座に出るというので一人帰宅。
午後は、読書と音楽、ネット、昼寝の予定。
元気が出たら庭の草取り。
先週の睡眠不足が今頃になって効いている。
１１／２（日） １４：００よりトレーニング
●デッドリフト 60kg×８、75kg×６、90kg×６
●ワイドスタンス・フルスクワット 65kg×１０ 2sets
●ＤＢを持って、ベンチを使って片足ずつ踏み台昇降 12kg×１０
●ＤＢベンチプレス 24kg×８、２２ｋｇ×１０
●スミス・インクライン・ベンチプレス 45kg×１０、40kg×１０
●シュラッグ スミス40kg×１２回，ＤＢ １６ｋｇ×１２回
●ＤＢショルダープレス 18kg×８回
●クランチ
久しぶりのため、種目数を多く、セット数を少なく、重量も少し抑えてトレーニングした。
酷い筋肉痛を避ける工夫だったが、どうなるか？
ここ１週間は、超多忙だった。
月～金曜日の５日間のうち、３日間夜中の４時まで仕事。
残り２日の内１日は外で１時過ぎまで飲み、あと１日は夜オーケストラの練習に参加した後に軽く飲み。
昨日土曜日は流石にバテたが、「夜」は元気だった♪（笑）
今朝は、妻が、「１００年に一度の経済危機だから節約！今年は植木屋さんは入れずに二人で庭の手入れをしよう！」と言いだし、午前中に剪定した。
上の方は、脚立のテッペンに乗って、高鋏を使った。結構良い腕のトレーニングになったし、バランストレにもなった。
草むしりは明日しよう。
食事
■朝 前夜の残りもののリゾット、胚芽パン＋ハチミツ、ヨーグルト、コーヒー、ハーブチキンとサラダ、野菜ジュースとプロテイン３０ｇ
■昼 稲庭うどん、フルーツミックスジュスとプロテイン20g、バナナ１本
■夜 ガッツリ肉も魚も食べる予定～☆
