筋肉痛の状態
●大臀筋 まだ大したことはない
●ハムストリングス レッグカールをやったときの、張りはない
●大腿四頭筋 ＤＢを持っての踏み台昇降を試してみたが、全体に良い感じがする
●大胸筋 あまりない
●三角筋前部 全身で一番ダメージが大きい。最後のＤＢショルダーは余計だったかも？
●僧帽筋 あまりない
●背中全体 つったような感覚がある。筋肉痛というより故障の前兆に近いので要注意
●腹筋 筋肉痛、痛いという意味では一番痛い
午前中は、家族で買い物。みんなは飽きたらず銀座に出るというので一人帰宅。
午後は、読書と音楽、ネット、昼寝の予定。
元気が出たら庭の草取り。
先週の睡眠不足が今頃になって効いている。
この季節 背中に違和感があるときはおしっこの後につりやすいです。
気をつけてください。
zorroooさん
ありがとうございます。
大した重量でもないのに情けないですが、トレーニング間隔が空きがちの時は注意しないといけませんね。
今週からは、週２回のペースに戻すことが出来る予定です。
木曜日辺りに、前回出来なかったハムストリングス、カーフレイズと上背部、上腕二頭筋を中心に行いたいのですが、下背部の調子がイマイチなので迷っているところです。