９／４（金） ６３．5kg
予定通り２6kgのＤＢベンチにチャレンジした。
結果・・・チャレンジっちゅうか、１０回挙っちまいました。（笑）
●ＤＢベンチプレス １６ｋｇ×８、２０ｋｇ×６、２４ｋｇ×４、ここで２６ｋｇで何回挙るか初めてやったところ、２６ｋｇ×１０、２６ｋｇ×６、２４ｋｇ×８、２２ｋｇ×７、２０ｋｇ×８
１６ｋｇ・・・・２６ｋｇ、２６ｋｇまでインターバル２分、以降１分
●インクライン・スミス・ベンチプレス ４５ｋｇ×１０、４０ｋｇ×１０、３５ｋｇ×１０
う～～～ん。インクラインにしないで重量を上げたほうが良かった気がする。
●オーバーグリップ・シーテッドロー
１００ｌｂｓ×８、１１５ｌｂｓ×６、１３０ｌｂｓ×４、１４５ｌｂｓ×８、１３０ｌｂｓ×８、１１５ｌｂｓ×８、１００ｌｂｓ×１０
●ＤＢシュラッグ １４ｋｇ×１０、１８ｋｇ×１０、２０ｋｇ×８、１６ｋｇ×１０
●へんたいちっくカール １０ｋｇ×１０ ２ｓｅｔｓ
思ったよりもＤＢの手応えがよい。
ひょっとすると３０ｋｇＤＢも？
しかし、スタートポジションをどうやってとるか？が厄介そうだ。
というか２６ｋｇで既に厄介。
左手は両手で、右手は蹴り上げプラスか？zorroooさんoneＨさん達は片手で軽々なのか？
う～～ん。バケモンらめが。。。
次回の胸の日には２８ｋｇに挑戦の予定。
スタートポジションさえ確保出来れば、そこそこ挙るに違いない！！！！
しかし、ＤＢベンチは大胸筋の収縮感がよいし、その後でも主動筋である大胸筋はへたりきっていない。スミスでもパーシャルの取り方（トップ・ボトム）を組み合わせると、とってもイイカンジかもしれない♪
週末は飲みイベントとハゼ釣り。
というか、釣ったはしから天ぷらにして飲みだから二日とも飲み♪
今日、鍛えた意味があるのか？
疑問である♪♪♪
Sassicaiaさん、こんにちは。
ダンベルプレス26kgは簡単に挙がると思っていました。
根拠は・・・・。
なんとなくSassicaiaさんの扱う重量って私の2倍だなあっていつも思っていたからです。
スミマセン、まったく信憑性のかけらもない根拠で・・・^^;
増量のときですが、16kgも何レップか挙げたことあります。
と言うことでcaloriena流理論に基づいて考えるに30kgもいけるのでは？
問題はスタートポジションですよね。
私は何の躊躇もなく、スタッフに手伝ってもらっています。
でも、男性でそれやってもらっている人はいまだかつて見たことないような・・・。
無駄なプライドは捨てるべきです（笑）
先週のボディビル選手権、ブログにはミスターのことしか書きませんでしたが、年齢別マスターズの方も
なかなか見ごたえがありましたよ。
特に印象に残っているのは50代の優勝・準優勝のお二人でどう見ても30代にしか見えませんでした。
ガンバレ、50代！！
あ、私もがんばります・・・。
Sassicaiaさん、こんばんは。
ダンベルプレス（インクラインも）のスタートポジション（＆最後の数レップ）、うちのジムでは男性から補助をお願いされます。
今日も補助に入りました。
みなさん、普通に
｢ちょっとあげるの手伝って～｣
って言います。
なので、スタッフに頼んでがつがつ挙げちゃってください！
calorienaさん、mameさんコメントありがとう！
そっか、恥を忍んでではなく恥ずかしい話じゃないか？
しかし、僕が通っているジムで見たことない光景だなぁ…。
とはいえ、「人のやらないことをやったほうが効率がよいことが多い」という主義だから、ポジションとれなかったら手伝ってもらうことにします。
土曜日は自宅に人を招いてワイワイ騒ぎ、日曜日は友人の段取りにしたがってハゼ釣り＆ビール・ワイン。
コールマンのデカイ風よけテントに１０数人、釣ったハゼを開いて天ぷらにして夕方まで楽しみましたが、河ではボートやカヌーの練習する人、釣り人も結構居て、「東京も捨てたモンじゃないな♪」と再発見しました。
朝１０時から夕方５時まで飲み食いしていたため、帰宅して７時前から風呂も入らず１２時間爆睡！
体が心配だったので、起きて排尿直後に計測したところ、６３．７ｋｇ体脂肪率１６．２％。
安堵して、本日よりアルコール抜きのトレ再開予定