筋トレの華・ベンチプレスについての方向転換

ふとひらめいた...というほど大袈裟なことじゃないですが。（笑）

●ＤＢベンチ　３０ｋｇ×８～１０　をしばらく目指してみようと思う。

僕のベンチプレスの重量が停滞気味なのは、一つに慢性的に肩の調子がイマイチなことが大きい。

その主たる原因が（バーベル）ベンチの際に限界まで頑張った際にフォームが崩れて肩に負荷がかかり過ぎていることが大きいと思う。

今のところ僕はＤＢベンチについては２４ｋｇ以上を扱ったことがない。

２４ｋｇなら現状でも問題なく１０回挙る。

しかし３０ｋｇが１発挙るかどうかは疑問だ。

ＤＢベンチの場合、主動筋である大胸筋・三角筋・上腕三頭筋以外のスタビライゼーションの不足の問題の方が大きいと思うから。

３０ｋｇのＤＢを扱っても、バーベルベンチ８０ｋｇよりも肩への負担は少なく、細かい筋肉を鍛えながら、大胸筋に刺激を与えて筋肥大を促すことが出来るような予感がある。

そして

●スミスマシンをもっと利用して、もっと高重量のインクラインベンチや、パーシャル高重量のベンチプレスを行う

ことと、ＤＢ重視を組み合わせて、しばらくの間、オーソドックスなベンチプレスは補助的に行うようにしてみたい。

いろいろ弁解はあるが、随分前に７２．５ｋｇを１０回挙げて以来、体重減や肩の故障もあったにしても、そのレベルまでも復帰していないし、ここは手法を変えてみよう！

等と考えて、明後日の金曜日は主として胸のトレーニングを行いたい。

トレーニング好きな人って、音楽や楽器の趣味もある人が多いような気する。

hisaさん、bcaａ(zorrooo）さん、僕もそう。

概ね、楽器にはまるような人間は凝り性で理屈っぽいところがあって、自分自身のことが好き♪ウエイトトレーニング向きなんじゃなかろうか？（笑）

僕の場合、好きなだけで体ちいっちゃいし、しょぼいのが悔しいので、健康のためバルクはそこそこでも、もう少しシャープで格好良いアラ還になりたい。

せめて、ベンチは１００ｋｇ挙げられるようになりたい。