ずっと尾を引いていたテニスエルボーも知らないうちに完治したようだ。
昨日は、軽めに肩のトレーニングをしたが今日になっても不調はない。
やはり、垂直に重いウエイトをかけなければ大丈夫のようだ。
角度をつけたＤＢショルダーやフロントプレス、サイドレイズで落ちてしまった三角筋を取り戻したい。
少し右の手首に違和感があるが、多分ベンチプレスの際の握りの角度が悪く、手のひらへの乗せ方が悪かったのだと思う。次回は注意したい。
肩の調子も問題がないようなので、ベンチはまたメインを７５ｋｇ以上に戻したい。
昨日は補助もなかったので７回でストップさせたけれども、肩と手首が元に戻ればもう少し行けるはずだ。
摂取カロリーも抑え気味だし夏場で暑い。次回トレは金曜日に脚、フルスクワットと高重量のハーフスクワットなしで消耗を少なく行いたい。
>故障しないトレーニグ
タイトルを読んでドキッとしました。
先日来騒いでいた脚のほかにもいろいろ調子の悪いところがあり、
またその他の事情もあり、今週いっぱいの予定でトレーニングを休んでいます。
少し、トレーニングの方法を変えようかなあと考えています。
ここのところ食事もおろそかになっているので最近になってあわてて
マルチビタミン＆ミネラルなるものを飲んでいます。
トレへのモチベーションは下がっていないのが唯一の救いです。
故障しないためにはトレーニング、食事、休養の自分なりのバランスが大切なのだろうと思う今日この頃。。。
年齢もあるしモチベーションの具合にも依りますよね。
気候によってもトレーニング頻度と強度を変えた方が良いのかも知れませんね。
僕はしばらくは２分割にしてトレーニング回数を減らそうかと考えています。
カロちゃんがあとさき考えるのは変です、、、。
ぼうぢゃくぶじんにつきすすんでください。