バーベルカールのグリップ幅を変えてみた

５／１６(土）　ＡＭ　６５．５㎏

●エアロバイク　５分

●ストレッチ

●フルスクワット　７５㎏×１０、８０㎏×１０

●ハーフスクワット　１０５㎏×１０　２ｓｅｔｓ

●フロントランジ　４５㎏×６　２ｓｅｔｓ

●バーベルカール（ワイドグリプ）　２５㎏×１０、２０㎏×１２

●バーベルカール（ナローグリプ）　２５㎏×１０、２０㎏×１２

●ＥＺブリチャーカール　２０㎏×１０　３ｓｅｔｓ

●コンセントレーションカール　８㎏、７㎏、６㎏　　適宜回数で追い込み

●クールダウン　エアロバイク８分

●ストレッチ

脚の日のメニューを減らして、ｏｎｅＨさんが書いていたグリップ幅を変えたバーベルカールを行って、効き方を体感してみた。

確かに全く違う！ついでにＥＺバーでブリチャーカールするときも、意識して手幅をずらして行ったが同じく違う。

ナローよりもワイドが上がりやすいのは他の部分の筋肉を動員しやすいからか？

コンセントレーションカールもやってみたが、ここまでで7setsアームカール類をしていたせいか、全然あがらず、近くのオッサンから、「コイツ軽いＤＢで何をうなってるんだ？」と怪訝な顔をされた。

しかし、全く恥ずかしげも無くウエイトリダクションしていたらそのうちオッサンは消えた♪

追記

最近、ベンチプレスの記録には全く伸びはないけれども、背中や脚については進歩が見られる。

停滞と進歩の繰り返し。