火曜日に予定したトレーニングが仕事のために出来ず、ようやく本日トレした。
●エアロバイク強め３分
●ストレッチ
●ラットプル（ワイドＧ） １１５ポンド、１３０ポンド、１３０ポンド、１２０ポンド×各１０ いつもデッドやチンイングの後に１００ポンドから始めるので、フレッシュな状態でのウエイトがよくわからなかった。もう少し重くても引けそうだ。
●ベントロー（スミス・ワイドＧで） ５０Ｋｇ、６０ｋｇ、５５ｋｇ×各１０
●チンニング ワイド、パラレル×１０ 補助がいなかったので、チンニングスタンドのセイフティーバーとバーを利用して脚をかけて体重調節して行った。
●バーベルシュラッグ（スミス） ６０ｋｇ×１０ 2sets
●ＤＢシュラッグ １６ｋｇ×１０
●ＥＺバーカール（１分インタバル） 25kg、22.5Ｋｇ、２０ｋｇ×各１０
●ナローグリップ・ベンチプレス 50kg×８、４５Ｋｇ×１０、４０ｋｇ×１５ グリップが持ちづらい。重いと言うより手首が変でまいった。次はスミスでサムレスグリップでやってみたい。
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