掲示板の「減量中の筋肉保持には炭水化物かタンパク質か？」論議を興味深く読んだ。
あ～減量を支えるモチベーションも様々だけれども、「論理の証明」というのもアリだなと感じた。
「理屈の上ではこうであるはずだ！」というのを自らの肉体で検証する楽しみみたいな感覚なのかと勝手に考えた。
美味しい物大好きな僕は、朝起きて概ね６７ｋｇだったら減量を考える、６５ｋｇを切りそうになったら減量を止めるといういい加減なルールしかない。
６４．５～６８．５ｋｇの間で変動するだけ。
そのくらいだと、米を減らして揚げ物を食べず、晩酌を止めるくらいで結構なんとかなってしまう。
体がデカくて筋肉量が多いと増減量の幅が半端ではなく、体重の増減が面白いのではないかと推測する。
チマチマ３～４ｋｇでは５０男のモチベーションは上がらないけれども、それ以上は体に毒みたいな気がする中途半端さ。
まあいいさ♪
ただ、僕は理論値よりもタンパク質の摂取量はかなり少ないと感じた。
しかし、タンパク質の摂取量を増やすと、何故か体調があまりよくない。
コレステロール値もそんなはずはないと思うのに高くなる気がする。（現在、定期的に確認中）
長年、炭水化物人間だった習慣の成せる業か？
特に夕飯はしっかり米を食わないと体の調子が悪いというか、集中力はなくなるしHな気分にもならないのが困る。
甘い物も酒も僕には必要だ。
こりゃ～これ以上体はさほど大きくならないな...と改めて思った。
多分、今の食生活とタンパク質摂取量では極めてゆっくりとした変化しか望めない。とはいえ、食バランスを崩す気はない。
これじゃあ理屈を理解出来る程度の思考力があっても何の役にも立たないな...と自嘲。
とはいえ最近、脚や体幹に多少の目に見えない変化というか進歩を感じているので当分はこのままのつもり。
栄養って、口から胃腸へと自分の体を通さなければ摂取出来ないので難しい。
今夜は久しぶりに揚げ物♪
ヒレカツとササミカツ。
＞「理屈の上ではこうであるはずだ！」というのを自らの肉体で検証する楽しみみたいな感覚
Sassicaiaさんの場合は、「理屈の上でそうかもしれないけれど、実際にはその逆もあるぞ」ということを
自らの肉体で検証したいと思うタイプなのでは・・・？
OneHさんとのバトルを楽しみにしています(笑)
＞タンパク質の摂取量を増やすと、何故か体調があまりよくない。
そうですか？私は、タンパク質の威力を信じてます。
タンパク質を意識して多く摂るようになってから、爪が丈夫になったのをはっきりと感じます。
美容院でも、髪の質が良くなったと言われました。（もちろんタンパク質云々の話はしていないのにです。）
絶対に骨や筋肉にも良い影響が出ているに違いないと思っています。
と言いつつこっちはあんまり大した変化も見られずですが・・・^^;
あ～、今日は寝るのが遅くなってしまいました。
明日はというか今日は背中の予定ですが、ムリかも・・・。
calorienaさん
＞Sassicaiaさんの場合は、「理屈の上でそうかもしれないけれど、実際にはその逆もあるぞ」ということを
自らの肉体で検証したいと思うタイプなのでは・・・？
トレーニングについては誤解です。（笑）
むしろ「確かにそうなんだろうなぁ…、でも最大効率を求める意味と他の欲望を満足させるバランスを試行錯誤した方が面白いような気が…」という感覚です♪
＞OneHさんとのバトルを楽しみにしています(笑)
いや～片手で３０秒でひねられちゃいますよ。（笑）
タンパク質については、最近胃腸の調子がイマイチなのか屁が良く出るんですよ。
だから、あまり臭くならないように調整していると言うこともあるのかも？
とはいえ、プロテイン摂取量（現在は50g／日）を減らしているだけで、食事ではちゃんと肉・魚・乳製品はきちんと摂っています。
今日はこの間やったばかりなんですが、あんまり効いていないのでまたベンチをやるつもり。というか、胸の収縮について試したいことがあるし、肩もセット数少なくでいいから重いのをやりたいから。
あ、その前に、きっと目が合った瞬間に私は「ごめんなさい」って言います。。。
こんにちわ。
わたしも46キロを切るとフラフラするのでおやつを増やし、
49キロを超えると体が重いのでメシを減らします。笑。
あ。減らすのはお酒やお菓子じゃなくて、メシ。笑。
減るのは、たぶん、たんぱく質。笑。
＞タンパク質の摂取量を増やすと、何故か体調があまりよくない。
：なんとな～く分かります。
わたしは糖とあぶらを充分に取れないとと気合が入りませぬ。
しかしsassicaiaさんちはヘルシーな揚げ物ですね。
奥様に愛されてますね。
こんにちは。わたくしも４７キロ切ると余計に呆けて４８キロ半ばを死守します。
何故かライスを減らす気分になるのよ、お腹持ちもいいのに。う～ん。
最近我が子たちのお気に入りは「揚げずにからあげ」というお粉。
小さじ２杯の油もお肉の質によっては不要かも、で、
今日みたいなパート帰りでラクしたい調理の夕食には助かります（朝のお弁当作りにも）←例によって不法書き込み＠職場
午後、予定通り胸中心でトレしてきました。
試したかったのは、ベンチで８回挙げた後に優柔不断トップパーシャル４～５回を大胸筋の収縮を意識してやるというもの。
最後の１～２回ってどうしても意識が散漫になって挙げることに集中しすぎるので。
まあ、悪い感じじゃなかったです。
昼食を早めに食べて午後早い時間に行ったら空いていました♪
＞あ、その前に、きっと目が合った瞬間に私は「ごめんなさい」って言います。。。
そりゃbcaa師匠がヤクザを追っ払ったときの話です。（笑）
＞しかしsassicaiaさんちはヘルシーな揚げ物ですね。
奥様に愛されてますね。
いや・・・、僕が長生きしていつまでも引退せずに稼いでいるのが最強の年金だと思っているんですよ。（笑）
今日は体重が軽いので、帰りにシュークリームとフルーツロールケーキを買って、奥さんとオヤツに半分ずつ食べました。
なんと平和な浮気者の家庭だ！（笑）
仕事しよっと・・・。