３／２６（木）
●トレッドミル１ｋｍ走
●ダイナミックストレッチ
●全身アップ
デッドリフト（フルレンジ） ノーマル７０ｋｇ ×１０，
ワイドグリップ５０ｋｇ ×１０
●脚
ハーフスクワット１００ｋｇ×１０ → フロントランジ４０ｋｇ×５ ２ｓｅｔｓ
※ジムが空いていたので、スクワットスタンドを２つ占領して２種目連続を１セットとして２ｓｅｔｓ行った。
●背
ベントロー50kg×１０ → ラットプル７５ポンド×１５ ２ｓｅｔｓ
※脚と同様に２種目連続を１セットとして２ｓｅｔｓ行った。
●腕
ＥＺバーカール25ｋｇ → ＤＢ変態カール8kg
ＥＺバーカール20ｋｇ → ＤＢ変態カール７kg
回数にこだわらず２種目連続を１セットとし２ｓｅｔｓ行った。
●有酸素運動
エアロバイク２０分（３０秒全力を４回）
●腹
クランチ１０回→ツイストクランチ左右１０回→Ｖシット５回 計３５回１セットを２ｓｅｔｓ
●ストレッチ
年齢相応に充実したトレーニングだった。
サーキットウエイトトレーニングも良いけれども、やはり疲労感が激しい。
この日は、トレーニング後に打ち合わせで、フラフラしていると誤解されるので２ｓｅｔｓで止めたが、慣れてきたら３ｓｅｔｓもある。
その場合は３セット目はウエイトを落とさないと難しいとは思う。
温泉後、アジの干物や漬け物など和食ばかり食べて、鶏肉以外の肉をほとんど食べていない。
サラダの生ハムくらい。
>フラフラしていると誤解されるので
仕事関係の方にも「朝から（朝まで？）している」と確信的に思われているのですね、、、。
えっ、ＤＢ変態カール・・・。
チックが抜けてとうとう本物になってしまったのですね？
2種目連続、面白そうですね。
私も真似してやってみよ～っと♪
ｈｉｓａさんへ
いや、最近周りで廃業とか破産という話が少なくないので、フラフラしていると、危ないんじゃないかと勘ぐられるんですよ。（笑）
とはいっても、今日（昨日か？）は、ガールフレンドに劇団四季の５５steps観劇をおごってもらった代りに夕食をご馳走し、その後に別の知人と合流してさっきまでのんでいました。
ダンサーの体見ると刺激されますね。
明日はトレーニングしてやる！！！
calorienaさんへ
まあ、変態チックも変態も似たようなモノ。
２種目連続、スクワット→ランジはアリだと思います。
スクワットって、追い込んだ感ないもんね。僕だけ？
今日は２回も夕飯食べた感じ。。。
まずい。。。明日動かないと、、、仕事もある、、、。