急に、明日の夜に高校時代の友人で集まることになり、明日計画していたトレーニングを前倒し。
２／２０（金） １４：００～１４：５０
●トレッドミル １ｋｍ
●ダイナミックストレッチ
●ベンチプレス ７０ｋｇ×１０，６５ｋｇ×９，６０ｋｇ×８
●インクラインベンチプレス（スミス） ４０ｋｇ×１０，×８，３０ｋｇ（ナローグリップ）×１０
●ＤＢフライ 14kg×１０ 2sets
●ＥＺバーカール 20kg×１０ ３ｓｅｔｓ
●クランチ＆バックｅｘ（加重） ３ｓｅｔｓ
●エアロバイク ５分
●ストレッチ
ベンチプレスの大会に出るという方がいて、競技ベンチのやりかたについて教えてくれた。
思っていたよりもグリップが狭く、静止状態に厳しいし、フォームも制約が多い。
試してみたけれど、上手くできなかった。
グリップをいつもよりも狭めたら、消耗が激しく、ウエイトリダクションが追いつかない。
毎日トレーニングに来ているらしい６０代に見える男性とベンチ談義。
話したところ、僕より１０歳以上年上で、体重は僕より5kg軽い６１ｋｇ。
目の前で１発とはいえ９０ｋｇを挙げてみせてくれた。９5kgもいけるかも...とのこと。
僕も１発なら９０ｋｇ挙るはずだ。
でも、１０歳の年齢、5kgの体重差を考え合わせると、感心した。
トレーニング頻度って大きいのかなぁ...。
やっぱりベンチプレスは面白い。
以前、Sassicaiaさんが「ベンチプレスの魅力ってその『非日常性』にある」
と書かれたのを読んだ時にはその意味がよくわかりませんでした。
でも最近気がついたんです。
私にとっては「筋トレ」そのものが「非日常」なものなんだなあということに。
実際には継続して日常的にやっていることではあるのですが、
それをやっている時間というのは、確実に他の時間とは切り離されていることを感じます。
私にとってはまさに「やっぱり筋トレって面白い！」です。
「非日常」な時間って必要ですよね。
出来れば複数パターンあったほうが、精神と肉体の安定をコントロールしやすいような気がします。
ブログにも書いたのですが、ＬＤＬの値がかなり悪いので、しばらくトレーニング方法を模索してみたいと考えています。
イメージとしては、メイン１～２種目＋軽いサーキットトレーニング。
また、ブログに書きます。