背中と脚を軽めに

２／１６（月）　１７：００～１７：５０　６６．8kg

●トレッドミル　５分

●ダイナミックストレッチ

●デッドリフト（フルレンジ、若干ワイドグリップで広背筋意識）

　　８０ｋｇ×６，９０ｋｇ×５，１００ｋｇ×３

●レッグカール　１００ポンド×１０　2sets，９０ポンド×１０，８０ポンド×１０

●ベントロー（スミスマシン利用パーシャル）　50kg×１２，６０ｋｇ×８，50kg×１０

●シュラッグ（スミスマシン利用）　50kg×１０　2sets

●レッグエクテンション　１６０ポンド×１５　2sets

●ＥＺバーカール　25kg×１０　2sets，20kg×１０，15kg×２１カール

●クランチ

●ストレッチ

外出先から戻る途中、食欲増進のために立ち寄った。