２／３（火）
体重 ６５．４kg
●トレッドミル 1km
●ダイナミックストレッチ
●ベンチプレス 70kg×１０，70ｋｇ×８，65ｋｇ×８
●インクラインベンチプレス（スミス） 40kg×１０ ２ｓｅｔｓ
●ＤＢショルダープレス １８kg×８ 14kg×１０
●サイドレイズ 5kg×１５，4kg×１０，３ｋｇ×１０ 各１０ インターバル１０秒
●ＥＺバー・トライセプスエクステンション＆ＥＺバー・カール スーパーセット
20kg×１５，１７．5kg×１５，15kg×１５ カールは２１カールの要領で５＋５＋５＝１５
少し疲れが溜まっているようだ。
仕事の都合で次のトレーニングは日曜日だから、丁度良いかも知れない。
Sassicaiaさん、こんばんは。
ベンチプレスの後のショルダープレスはきつそうですね。
私は絶対やらないコースです・・・。
ところで、今日は節分ですね。
季節の行事を大切にするSassicaia家（あくまで想像です。）では、盛大に豆まきをやるのでしょうか？
でも、その後に豆を歳の数だけ食べるのは、やめておいた方がいいですよ。
明日の朝、おなかが痛くなりそうです（*^_^*）
いつもベンチのあとのＤＢショルダーは挙らないんですが、今日は１６ｋｇを持って余裕が感じられたので、エイヤッ！で１８ｋｇをやりました。
６回挙ればＯＫだったのですが８回でした。
何でかなぁ～～？ベンチはイマイチだったんですが。。。
節分しましたよ。
「鬼は外！」でマメをまく手のフリが女々しいというチェックが、我が家の♀３匹から指摘され、何度もまき直しました。わけわからん。
マメは５粒食べました。
えっ、まさか本当にやっていたとは！
恐るべし、Sassicaia家の人びと・・・・。
えっ！？caloriena家では「豆まき」しませんか？
うちでは毎年欠かさずやっています。
日本の文化ですからねぇ。正しく伝承しないといけません。
玄関、リビング、子ども部屋、夫婦の寝室、僕の書斎、同居している母の家の玄関他、、、。
結構、時間がかかります。
昨日、娘達から「指導」が入ったのは、マメを投げた後のフォロースルーがイマイチで力強くないという話で、、、