●トレーニング １５：００～１６：１０
ＵＰ トレッドミル １．３ｋｍ → ダイナミックストレッチ
・ベンチプレス ７０ｋｇ×１０，１０，９
・ＤＢフライ 14kg×１２
・マシンフライ ８０ポンド×１２
・ＤＢショルダー １８ｋｇ×８，１６ｋｇ×１０，１６ｋｇ×１０
・サイドレイズ 5kg×１２，4kg×１０，３ｋｇ×１０
・レッグｅｘ １５０ポンド×１５，１０，１０
・レッグカール ９５ポンド×１２，１０，１０
・クランチ
・エアロバイク ５分
・ストレッチ
なかなか７０ｋｇ×１０ ３ｓｅｔｓクリアーできない。３セット目に肘に違和感が出た。
テニス肘は長引く。
様子見。
結局、面倒になってワイン会は欠席。筋肉にはかえって良かった。
肉忘年会はどうだったのだろうか？
なんだあ、それならいらっしゃればよかったのに～。
仮面つけての出席でもぜんぜん変じゃなかったですよ～♪
次回はぜひ！
calorienaさん
いやぁ～安全だとは思うのですが、いかにも悪行を重ねているので慎重になってしまいます。（笑）
calorienaさんのトレーニングも、少し壁に当たっているようですね。
続けていると、このままでよいのか訳がわからなくなることがありますよね。
仕事も音楽もトレーニングもこの辺は同じような気がします。
ともあれ、身綺麗？にして一度皆さんにお目にかかりたいものです♪
Sassicaia さん、こんにちわ。
身ぎれいにされて、女１０人くらい引き連れてきてください。
ご参加、心からお待ち申し上げております。
hisaさん
折角身綺麗になったら、楽器担いでワインぶらさげて伺った方がオシャレのような気が、、、