１１／４ 朝
●下背部に炎症感がある。注意が必要。
●三角筋前部に痛みが残る
●腹筋の痛みは少し和らいだ。今回、クランチを腹直筋を収縮させる意識を徹底したのと、スクワットとデッドを同じ日に行ったことが理由だと思う。
●大臀筋 痛みが出てきた
●大胸筋 外側に傷みあり
やはり、トレーニング間隔が空くと、筋肉痛はキツイ。
■朝食 食パン１枚、ライ麦パン１枚、レーズンパン１コ、コーヒー、フルーツヨーグルト、梅干し入り卵焼き、サラダ（パプリカ、アボガド、セロリ、水菜、カッテージチーズ、オリーブオイル）、牛乳
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