筋肉痛

またSassicaiaさんらしいハードトレが始まりましたね。
いつもその時の状況に合わせていろいろと工夫しながらされているところ勉強になります。

Sassicaiaさんは以前脚のトレーニングがお好きとおっしゃっていたように記憶していますが、今はどうですか？
私は脚の種目特にスクワットが嫌いで、本当にこれさえなければトレーニングが大好きになれるのになあと思うほどです。

脚のトレーニングが好きというのはどんな感じなのでしょうか。あのきつい感じそのものが好きとか、終わった後の歩くときに脚がぶるぶるしてしまう感じがたまらなくいいとか・・・。

その気持ちを少しお聞かせいただけますか（*^_^*）

calorienaさんへ

コメントありがとう。
僕も脚のトレーニングはキツイので、「強烈な不純な動機」でモチベーションを上げています。
つまり、女性は正面から男を見るときには下半身から目をそらすが、後ろからの時は尻をまじまじ見る♪
これねぇ、僕の場合は、女性に対して同じです。
尻を鍛えたいとなると、スクワットは欠かせません。
ついでにハムストリングスからのラインも。

終わった後の筋肉痛は、本当に酷いので、脚の時だけは大まじめにストレッチを繰り返します。
あと、調子に乗ってやりすぎないように心がけています。
脚のオーバーワークは実生活に差し支えますよね。
今回は失敗です。

あと、ハムを鍛えると、時々ですが走るときに楽な気がします。
もっとも、距離を走っていないので直ぐに疲れますが。

今は、ワイドスタンスフルスクワット、レッグカール、カーフレイズに重点を置いて、「後ろ姿」を追求しています。（笑）

Sassicaiaさん、お答え頂きどうもありがとうございました。

>「強烈な不純な動機」
やっぱりそこにいきますか（笑）

私にはこの嫌だという気持ちを上回るようなモチベーションが見つかりません。
脚に関しては若干あきらめの境地に入りつつあるようです。

無理に重量を上げていくことをやめて、とりあえずやっています程度でもいいのかなあとも・・・。

Sassicaiaさんの前向きな姿勢がとてもまぶしいです。

僕もスクワットはあまり重量を追求していません。
どうやったら、ターゲットを意識して効かせることができるか？に注意を払っています。
今は、お尻です。
脚や脊柱起立筋、腰といった部位は、故障を避けることが最優先です。

数字はモチベーションにならないので、出来るだけ多様な刺激を心がけようと思っています。
スミスを使っての２０～３０ｋｇくらいで、汗が出るまでハックスクワットも結構好みです♪

なんかSassicaiaさんのお話を伺っていたら、嫌いな脚のトレーニングも前向きに考えられる様になってきました。

『多様な刺激』ですね。

最近、OneHさんがよくやられているフロントスクワットが気になっているのでやってみようかな。あと普通のスクワットも重量を少し落としてフルでしっかりやってみるとか・・・。

明日は脚の日なのでさっそく試してみたいと思います。
ありがとうございました（*^_^*）

あ、あとSassicaiaさんもベンチ順調そうですね。100Kgもいよいよ現実味を帯びてきたような・・・。

calorienaさん

フロントスクワットは僕もやったことがありません。
あれって、大腿四頭筋がターゲットですよね？
僕は、今は、レッグｅｘかパラレルフィート・ハーフスクワットにしています。

ベンチ１００ｋｇは、まだまだ遠いです。
でも、６０才までは緩やかな進歩は可能と思いますので、それまでにはなんとか。
まあ、急ぎ道じゃないですから♪

はい、フロントスクワットは大腿四頭筋の種目で、実際行うと分かるのですが、
スクワットとは感触が違います。私はフロントスクワットはどちらかというと、
スクワットではなくレッグextの代わりとして行っています。

私は最近好んでやっているのですが、この話はせっかくなので新しい掲示板に投稿してみます。
ただ、わざわざやる必要のある種目かというと、？です（笑）