このところ、デッドリフトとクランチ他腹筋トレの効用を再認識しています。
脊柱起立筋と腹直筋って、やはり生活の基本です。
楽器演奏にもセックスにも、とても大切な筋肉♪
今月はなかなかトレーニングの計画が立てにくいので（結局、次のトレは木曜日か金曜日になりそう）、臨機応変に、行いたい。
いずれにせよ次回のトレのメインは脚。
スクワットだけきっちりやって、その後、腕と脚でサーキットトレーニングをするのも手。勿論、マシンの空き具合によるけれども。
少しタンパク質の摂取量が足りないかも知れない。
なんとなく筋肉痛がヒリヒリする感じだ。
この季節は、妻のダイエット熱が高まり、どうしても食事がヘルシー志向だ。
昨夜も、ラタトゥユ、納豆、クレソン・ヒジキ・アボガドのペーストサラダ、牛肉の薄焼き、スペインオムレツ、もずく酢、タラのスープ。
少しずつ食べると、意外にタンパク質が摂れていないような気がする。
プロテインに頼ろう。。。
いつも思うのですが、Sassicaiaさんのお食事とてもおいしそうですよね。
最近はトレーニングの内容よりも、そっちのほうについ目が行ってしまいます。
やっぱり腹筋やらないとだめですかねえ・・・。
私はzorroooさんがよくおっしゃっていた「普通に筋トレしてれば腹筋はわざわざやる必要はない」という言葉に従ってほとんどやっていないです。
最近ちまたでクランチブームがおきているようで少々焦り気味です。
その上Sassicaiaさんまで・・・。
でもデッドリフトは好きですよ～♪
こんにちは。
僕は、時々思い出したように腹筋種目をトレーニングに入れます。
今回は、もう少し重いデッドリフトを行いたいので、少しずつバーベルの重量を上げながら、怪我防止のために加重クランチを取り入れてみました。
でも、他の種目で目いっぱいなら、やる必要は無いというか、やらない方が集中力維持と言う意味では正解なのかもしれません。
ご飯美味しそうですか？ありがとうございます。
最近、以前ほど夫婦や家族で外食しないので、妻も食事に工夫しているみたいです。
「老」一歩手前夫婦なので(笑）、このところ旅館で一泊がブームで、妻としては、夕食は修善寺の「あさば」と湯河原の「石葉」の部屋食の素人版家庭料理が理想らしいのですが、まだまだ修行が足らないようです♪
美味しい物を食べながらダイエット＆ウエイトトレ合宿なんかもいいですね。
旨い物と酒にまみれた清貧な？肉合宿は、春秋の山菜の時期に行っていましたので、そろそろ再開しようと考えています。
温泉付き。
hisaさん
温泉肉合宿いいですよねぇ。
筋トレ民宿もｱﾘですね♪
hisaさん
温泉肉合宿いいですよねぇ。
筋トレ民宿もｱﾘですね♪