結局、金曜日土曜日トレーニングができず、今日の午前中にスライド。
●ベンチプレス ７０ｋｇ 3sets １０，１０，８回 次回から７２．５ｋｇに戻してもＯＫかもしれない。
●ＤＢフライ １４ｋｇ １０回
●マシンフライ １１５ポンド ８回
●デッドリフト（床からフルレンジ） ６０ｋｇ，70kg，８０ｋｇ，９０ｋｇ 各５回
●シーテッドＤＢショルダープレス（背もたれあり） ２０ｋｇ，１８ｋｇ １０回、８回
ＤＢショルダーは、たとえベンチで疲れていても、背もたれがあればかなり挙がりそうだ。
しかし、スターティングポジションに持ってゆくのに苦労する。若干肘と手首が不安。
●加重クランチ他
次回、火曜日か木曜日。
食事
●朝食 雑炊（前夜、鍋料理だったのでその残りと卵を使って）、笹かまぼこ、食後にプロテイン３０ｇ
●昼食 トレーニング後に直ぐ外食 鶏肉とネギの卵とじ、とろろ汁、おから煮、納豆、もやし、漬け物、サラダ、みそ汁、ごはん
●帰宅後 プロテイン２０ｇ
いや～今日あたしが回答した質問の「役に立った数」が一時異常に増えた理由が
なんとなくわかった気がしました。
ネットって怖いですね
僕はつい最近、bagnacauda氏がネット上で結構「娯楽」を提供していることを知って、なんとも楽しい気分になりました♪（笑）
やっぱり、デッドリフトはいいなぁ～～。
話に脈絡なし。（笑）