昨夜は久しぶりに夜のトレーニングだった。
僕の場合、トレーニングは１６：００頃から始めることが比較的多い。
食事時間が比較的規則正しく（６：３０、１２：００、１８：３０が基本パターン）、仕事の流れから言って、この時間帯が一番都合がよい。
トレーニング後に糖質補給をして、一休み後に夕食というのが、トレーニング日のリズムになっています。
夜のトレーニングは、ちょっと調子が狂う。
一晩寝て、筋肉痛はうっすら。
今回は大臀筋にきそうな気配。
ハムストリングスは大したことはない。
明日の夜は会食なので、午後に肩のトレーニングをするか、無理せずに土曜日に回す。
明日の朝起きたときの体調で決めようと思う。
肩は、シーテッドＤＢショルダー２０ｋｇ～２２ｋｇ（背もたれつき）をメインに、スミスは使わず、背もたれなしのＤＢ１２～１４ｋｇも行ってみたい。
れいのサイトの「朝バナナダイエット」関係の質疑が結構面白かった。
朝ご飯について真面目に考えたことはなかったが、僕は結構朝から食べる。
大体、パンと乳製品（ヨーグルト、チーズ、牛乳）、サラダと卵かサーモン・ハムなど。
朝それくらいは食べないと、アタマが動かないような気がする。
というか、夕食が１８：３０と比較的早いので、大体は腹が減って６時前に起きる。
朝食抜きなんて、浮気して朝帰りでもしない限り、あり得ない♪（笑）
今朝の朝食は、クロワッサン、カフェオレ、野菜の酢漬け、小鰺の南蛮漬け、ヨーグルト、チーズ、野菜ジュース＆プロテイン２５ｇ。
お腹一杯というわけでもなく、それほど食べないわけでもない、いつもとさほど代わり映えしないものでした。
ひさびさにあそこに投稿してます。
質問で突っ込むとしたら「バナナさえ食べればどんなにカロリーをとってもいい！！」
というところのはずなのに「朝きちっと食べれば痩せるのは当たり前なのでバナナで
なくてもいいはず」という突っ込みを行うとは、、、、
その人その人で生活（カロリーを使う時刻）が違うし、それにあわせてカロリーの摂り方も違うのは当たり前
のような気がします。
以前一日2食で体調はすこぶる良く体重もベストの人によってたかって回答者たちが
「不健康だから朝も無理にでも食べろ」とやってましたが、その後その人どうなったんでしょうか（笑）
多くの人が、夜は消費カロリーが少ないから夕食を多くすると太る、とか言ってますが
消化吸収、エネルギー補填、その使用には時間差があるから
夜溜め込む栄養は昼に摂った残り、朝使うエネルギーは前の日の夜のものというのに
あの板で気付いている人は予想外に少ないです。
しかし私は夜食と朝食にバナナ食べることが多かったんでいい迷惑です。
＞「不健康だから朝も無理にでも食べろ」とやってましたが、その後その人どうなったんでしょうか（笑）
この人はかわいそうでしたね。その後肥大していない事を念じてやみません。
ところで私は納豆のときに困りました。
鶏胸だけはブームにならないことを祈ります。
今朝の朝日新聞によると、バナナ品薄の背景には、朝バナナダイエットによる需要の急増もさることながら、中東と中国のバイイングパワーに日本が買い負けているという面もあるらしいですね。
鶏胸も中国でウエイトトレブームが起こると危ないかも？
「不健康だから朝も無理にでも食べろ」なんていう事件もあったんですか？
う～～ん。
教えて「愚」～☆