ペースダウン

トレーニングのペースを落とそうと考えた。

理由は幾つかある。

●楽器の練習との両立のため

●この季節、外食飲酒が多い

●考えてみれば、１年半くらい前の目標は達成しているのに、「トレーニングにしなきゃ！」という強迫観念に駆られているような気がする。

最初、ベンチ自重１０発３セットできれば良いと考えていた。

次は７０ｋｇ１０発。既にクリアーしている。

体重と体格もそれほど追い求めていたわけでもない。

知らないうちにハードルが上がり続け、自分の体の見た目に関する「感覚」がズレてきたみたいだ。

昨日も、初対面の方と飲みながら話して、「分厚い胸板ですね」と言われて、「オヤ？」と思った。

少なくとも以前は、言われなかった。

自分で見ても大したこと無いと思う。

しかし、初対面の人に言われるって事は、そうなんだろう。

「ガッチリ締まっている感じですね」とか言われれば、５０男としては、ムキになる必要はそれほど無いはずだ。

体脂肪率だって、ビルダー的トレーニーみたいに１０～１５％じゃなくとも１５～１６％なら、とりあえず問題はない。

少なくとも、「背中が弱い」とか言って疲れが抜けきれないくらい追い込む必要はないし、「上腕二頭筋が物足りない」と考えてテニス肘になるのもバカみたいだ。

セット数も減らそう。

トレーニングに行けないときは、潔く休もう。

今夜は雨が降っているし、脚のトレは中止。

明日外出の帰りについでに立ち寄れば十分だ。

今夜は自宅でクランチとレッグレイズでもやって、楽器の練習に切り替えよう。

しかし、そう考えると、栄養戦略にはもっと留意が必要な気がする。

今日は、

●朝食　ベーグルサンド（スモークサーモン・レタス・カッテージチーズ）、コーヒー、ポトフ（ソーセージ、キャベツ、にんじん、たまねぎ）、ヨーグルト１００ｇ、牛乳１８０ｍｌ、プロテイン２５ｇ、亜鉛

●昼食　そばめし（野菜、肉入り）、サーモンフライ、八宝菜風煮込み、卵入りサラダ、梨、プロテイン１０ｇ

●遅いおやつ　クラッカーとウオッシュチーズ、赤ワイン

偏食はないし、プロテイン以外でもタンパク質は結構摂取している。

プロテインは、１日６５ｇ（朝と寝る前合計で４５ｇであとは適宜）くらいと決めて、コンスタントに摂っている。

昼間から飲むのは考え物か？おやつというには疑問が残る。。。

しかし、酒は昼真っから飲んだ方が旨い。