予定通り「脚」の日。
最初に体重を計ると６４．７ｋｇ。
おっかしいなぁ～～。体調はいいのに体重が少ない。
ついでに久しぶりにジムで体脂肪率を計ると１４．９％。
んんん～～～。思ったよりも低いなぁ。
寿司食って、毎日焼肉だ中華だっていって、ど～～してなのかサッパリわからんちん！
ビール飲まなくなった、酒量が減った、くらいしか理由が思い当たらない。
（トレーニング）
●ワイドスタンス・フルスクワット
６５ｋｇ×10回 ２ｓｅｔｓ
●ハーフスクワット
８０ｋｇ、１００ｋｇ 各々×10回
●パラレルフィート・ハーフスクワット
６０ｋｇ×10回
●ＢＢフロンロランジ
３０ｋｇ×１２回 2sets
●レッグカール
１１５ lbs. １１０ lbs. １０５ lbs. １００ lbs. １００ lbs. ８５ lbs. （ドロップセット）
●カーフレイズ 適当
●クランチ、レッグレイズ、バックエクステンション 適当
結構「ゆるい」感じだったけれども、明後日肩のトレーニングをしたいから控えめ。
１００ｋｇのハーフスクワット以外は全てベルト無しで行った。
体幹が疲れた、、、
トレーニングを終了してジムを出たのが１１：４５だったので直ぐに外食。
体重が減ったのを良い事に、ガッツリ鶏肉を食べた挙句、デザートも食べた。
家に帰って、プロテインも飲んだ。
今日は、妻も子供達もみんなバラバラに外出だから昼寝しよう。
いや、勤勉にチェロでも弾こうか？
Sassicaiaさま（bagnaのおじさま）こんにちは
Sassicaiaさまのブログ、励みになります。
最近、トレーニングさぼりがちでしたが、「やらないと！」って気になります！！
なので、明日ジムに行って一心不乱にベンチプレスやってこようと思います。
チェロ・・素敵ですね♪
chicaさん
「記録」を付けて「公開」するだけで、トレーニングの質が向上するような気がします。
さぼりにくいしね。（笑）
今朝、家の体脂肪計で計ったら１８．１％！！！
これだから体脂肪率って、計る気がなくなります。^^
Sassicaiaさま こんにちは。
確かに、記録つけて公開するとサボれなくなります。
ちょっと休んだ（さぼった？）だけでちょっと罪の意識が・・ww
こんど並行して英語お勉強日記でもつけようかと思案中です。。
（英語も挫折の連続なので・・苦笑）
そうですね。
仕事やチェロもブログつけると良いのかもしれませんが、いろいろと別の問題が生じるので、トレでやめておきます。(笑）