脚のトレーニングの翌日ですが、筋肉痛はゆるい。
大臀筋とカーフに少し、ハムの張りも、少々物足りないくらい。
しかし、これぐらいで丁度良いのかも知れない。
あまり下半身が張るまで追い込むのは、回復に時間がかかりすぎるし、体の柔軟性を失いかねないような気がしました。
昨日、３回も風呂に入ってストレッチしたのも効いたのかも知れない。
ハムストリングスを念入りにのばした。
大胸筋の張りも引いたけれども、むしろ三角筋が張るというか、堅い感じがする。
明日の肩のトレーニングは様子を見てメニューを決めないといけない。
イメージとしては、
●シーテッドＤＢプレス
●スミス フロントプレス
●ラレラルレイズ（サイドレイズ）
肩の張りが有る場合はどうしようかな、、、走っちゃおうかな、、、
トレーニングが出来たら、インターバルをベンチ並にあけて、しっかりとプレスしたい。
朝起きて直ぐに体脂肪率を測ったら１８．１％。。。
なんのこっちゃ。
昨日ジムで計測した１４．９％と足して２で割って、自称の体脂肪率は１６．５％にすることにした。（笑）
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