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ごめんなさい。ぎっくりですか？指導に不適切があったかもしれません。 大変申し訳ない。 大事をとって安静に栄養もたっぷり摂って下さい。
あー違います違います。 昨日はBメニューの日だったんですが、ブルガリアン２セット目やってる時に宅配便がきたんです。 それで荷物を受け取って、ドアを閉めようとしたときにドアで左手の中指をはさみました。。。 ものすごい熱くて痛かったのですが、外来が終わってる時間帯だったので、とにかく冷やして寝たんですが、今日の朝赤紫にぶっくり腫れていて痛みも治まらなかったので病院に行ったんです。 レントゲンを撮って骨は大丈夫だとのことで、固定具みたいなのをつけてもらいました。１０日程度で良くなるだろうとのことです。 ですのでダンベルは無理ですが、クランチとかスクワットなら出来そうなので細々と続けようと思います。 さっきブログに書こうかと思ったんですが、片手でキーボード打つのに時間がかかるので、後から追記しようと思ってたんです。 私がおバカでマヌケなだけで、お師匠様は全く悪くありません！ ご心配をおかけして申し訳ありませんでした。。。
ありゃー大丈夫ですか？ お大事にしてくださいね。骨に異常がなくてよかった！
いや～昨日はホントどうしようかと思いました。 再度お大事に
chikaさま
利き手ではないので、字も書けるし食べれるんですが、シャンプーとかクレンジングとかが不便で不便で。 自業自得なのでしょうがないんですが(^^;)
お師匠様 ほんとに申し訳ありませんでした。トレ中にケガと書いてしまったのがいけなかったです。 昨日の途中までやったブルガリアンですが、右は持つとこなくても足だけでバランスがとれるようになってきて１５回とかできたんですけど、左は足だけだとフラフラでバランスがとれなくて、手で補助しないと３回もできませんでした。 当分ダンベル持てなさそうなので、左のブルガリアンのバランス調整ができるようにしたいと思います。 一日置きでクランチとブルガリアンをやろうと思っています。
トロ燦錕に痴話。おお、かなりいい変換だ。だいいちその前に読めない。
最初の文面が数行しかなかったので、トレ中の怪我に怒ってイラついて、酒でもかっくらっているのかと思いました。 せっかくだから何日か休みなさいよ、、、。回復遅れますから数日は焦らないでいきましょう。
自暴自爆（じぼうじばく）って言葉があります。自暴自棄に近いと勝手に私が決めているのですが、思う通りにいかなくて逆の行動をして爆裂する事です。 たとえでいうと、、、自分の思い当たる人で好き勝手に想像してください。
hisaさま、こんばんはー。
最初にトレ休みますブログを書いた後、文字打つのに時間かかると思ったので、先にお風呂入ってこようと思ったんです。 そしたらお師匠様からコメントが・・・。ありゃーと思って書き込みました。 何日か休んでもいいとのことで、ガツガツ食べて休もうと思います。 ちなみに私お酒ほとんど飲めません・・。コップ２杯位で頭ふわーーーっとなりますデス。
torolionさま こんばんは。 増量期中に食べておいた方がいいですよー。モリモリ食べてください。 減量中はネコパク質で頭がいっぱいになります。 これはＯＫ、これは脂質が多い・・ これは・・ まるで鑑定団です。結局そんなに肉が食べられないので、プロテインに頼りっきりです。 早くいろいろ気にしないで、いーーっぱい食べられる増量期に突入したいです。 でも、11月までは頑張って減量しようと思います。
あ、いっぱい食べれば、きっと怪我も早く治りますよ？！（たぶん）
ん～じゃまあ、故障明け後ルーチン1～2回回して減量ですかね。 3kgぐらいなら一気に行きますか？
お師匠様、こんにちは。 下のコメ欄に書きましたが、3kg増やすと着れる服がなくなりそうなんですが・・・。
あー3kg減らすんですね。勘違いしてました。。。
こんにちはー。猫朴質（←すごい変換出てきたなぁ。）を多く摂ろうとすると炭水化物を減らさなくてはいけなくなって、ひもじくなるんですよね。 乳製品からのたんぱく質ってどうなんでしょうか。 私毎日６００ｇ位ヨーグルト食べてるんですけど。好きなんで。。。 肉とかと比べて固形物じゃないから、消化時間が早くてイマイチなのかな。。。 減量中もヨーグルトはガツガツ食べたいなぁと思ってるんですけど、お師匠様に「噛む物食べろ！」と言われたら諦めようかと思ってます。
torolionさま こんにちは～ そうそう、ネコパク質たくさんとって1日の摂取カロリーのつじつまを合わせようとすると・・頭が回らなくなるので、私はプロテインに頼りっきりです。 いつもお師匠ママにつっこまれるけどww
乳製品からのタンパク質って問題無いのでは？だって、ホエイプロテインも乳製品からできてるから・・。 でもヨーグルト600g/day ってすごいね！1日1個「ブルガリアヨーグルト」食べてるってこと？？・・ でも問題無いと思います。（私はね。。）でも、どうだろ。 お師匠のつっこみ待ち（笑）
chikaさま こんにちはニャ～
指つめ女のため、週末家でゴロゴロしてますニャ。
ヨーグルトは家で作ってるやつなんです。 もう作り始めて５年以上になるかなぁ。。 今はLC1乳酸菌のヨーグルトを種菌にしているものなんですが、このヨーグルトはもう販売されていないので、ダメになったら他のもので作らないとなーと思っています。 数年前にそれぞれ主力の乳酸菌の違うものを６種類ほど育てていて、固まりやすさ、時間、温度、味、なめらかさ、お腹の調子なんかを実験ノートにつけてたんです。←お前バカか！マニアか！という突っ込みはなしで・・・。
それで、この間の乳糖みたいに人体実験として母親に毎日500g食べさせていたんです。 そしたら8ヵ月後位に骨密度が凄く上がってたんですよ。もともと膝が痛くて病院に通っていて骨量がスカスカって言われてたらしいんですけど、病院の先生もビックリなぐらい骨密度増えていて。 もともと乳製品のカルシウムって吸収されやすいらしいんですけど、ヨーグルトは乳酸菌で発酵が進む過程で、更に吸収されやすい乳酸カルシウムっていうのに変化するんですって。乳酸菌はラクトースをエサにどんどん増えるらしいので、牛乳ではなくスキムミルクで作ってます。粉物なので殺菌のために１回沸騰させたり面倒くさいんですが（笑） ブルガリアヨーグルトとかナチュレとか大きい容器で売っているのは種菌としては2,3回位しか使えない（固まらなくなったり分離したり）＝菌の力が弱いと私は考えたのであんまり食べないです。 腸まで届くと言われているプロバイオティクス系統の乳酸菌が家で増やせているかどうかは実際には疑問ですが、花粉症とか胃炎とかが軽くなったり身体には効いてるみたいなのでガツガツ食べてます～。 朝と夜とお風呂上りに食べてます。（お酒飲む人だとお風呂上りの一杯のビールがウマイ！って感じだと思うんですけど、私の場合冷え冷えのヨーグルトにたっぷりのメープルシロップがウマイのです！） 食べすぎかなぁ。お師匠様に怒られるかなぁ。
あああああ、ブルガリアヨーグルトは植え継ぎする種菌には向かないってだけで、普通に食べる分には良いと思います。 chikaさんブルガリア食べてらっしゃるってことだったのに、気分悪くされたらごめんなさい。。。
torolionさま どうも～ ビールも缶チューハイもカロリーが高いので、どうやったら健康的にお酒が飲めるか考えて（？）。。ウォッカを100%野菜ジュースで割って飲んでます。似非ベジーテです（笑）・・でもこれでもカロリーが高いので1杯で我慢します。
ヨーグルトまで自作してるんだね~！ｽｺﾞｰｲ そういうﾏﾆｱ好きです♪
私、ヨーグルト特にこだわりないんだ・・。メジャーだから＆お腹によさそうだからってブルガリアヨーグルトです。 そんなことでﾌﾟﾝﾌﾟﾝするような人間じゃないので、安心してねー（＾▽＾♪
はじめまして。 お怪我の回復は如何ですか？ それはさておき、パンが美味そうです。 自分ではパンを焼く習慣も技術もない僕ですが、朝食としても、ワインのつまみとしても、パンが好きです。
堅めのベーグルを、電子レンジで１０～１５秒間チンして、直ぐにオーブントースタに入れ、焼きたてのように表面カリッ、中がモチモチとするのも美味くて好きです。 今朝は、フォカッチャにオリーブオイルとカッテージチーズでした。 美味しいパンとチーズ少々とオリーブ油、岩塩があれば、ワインフルボトル飲めます♪ 筋肉には悪いですが、、、
デワデワ。
chikaお姉さま ステキ(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
Sassicaiaさま はじめまして！（でしたよね？）あちらのサイトでは回答拝見しておりました。 コメントありがとうございます。 パンお好きなんですね！ベーグルをレンチン→トースターの流れでお召し上がりになっているということで、かなり通な方だとお見受けしました！ 私はハード系のパンが好きなのですが、うちのオーブンは結構古い＆庫内が狭い＆高温になりにくい＆上部ヒーターしかないという感じで、パンを焼くのには向いていません。焼きムラでるし、山食なんて側面に色が付きません。 熱風が回るタイプのコンベクションタイプか、ガスオーブンが欲しいともう何年も思っています。
指は固定されているのに慣れてはきましたが、やはりどこかに当たったりすると痛いので、左手を庇いながら生活しています。 せっかく筋トレ慣れてきたところなのに・・と思っていますが、あせらずしっかり治そうと思います。
お菓子姫（あっちゃんがお気に入りの呼び名です）、こんにちわ。
お怪我をなされてから間もなく１週間です。 直接の痛みやズキズキする感じが無くなってきたら、徐々に運動を増やしていってみませう。
上半身にけがをしたら下半身から始める事が通例なので、スクワットや、以前言われていた様にブルガリアンヨーグルトスクワットなどから再開されるのが良いと思いまするめ。
torolionさま みなさま こんばんは。 えっと、torolionさまのPCが故障したようです。 PCが戻ってくるまで、しばらくブログは更新できないそうです。そして20日ほどかかるそうです・・。 コメントはどうやら見れるらしいので、（メールで入ってくるから）みなさま、toroちゃんを応援してあげてくださいませませです。
以上、影武者でした。
とろちゃんねこねこわんわんわん。 PC直ったらたくさん食べてね〜。 よそ猫に噛まれたので薬を飲んでらりってます。
いつかこの日が来るとは予想してましたが、、、、、
減量に入るときはchikaさんにメール入れてね。 セット減らさないと
torolionさま
こんばんは。 ゆっくりお休みして、お大事になさってくださいね。 ケガもパソコンも早くなおるよう応援してます！
このページは、torolionが2008年9月 3日 23:03に書いたブログ記事です。
ひとつ前のブログ記事は「トレーニングAメニュー」です。
最近のコンテンツはインデックスページで見られます。過去に書かれたものはアーカイブのページで見られます。
ごめんなさい。ぎっくりですか？指導に不適切があったかもしれません。
大変申し訳ない。
大事をとって安静に栄養もたっぷり摂って下さい。
あー違います違います。
昨日はBメニューの日だったんですが、ブルガリアン２セット目やってる時に宅配便がきたんです。
それで荷物を受け取って、ドアを閉めようとしたときにドアで左手の中指をはさみました。。。
ものすごい熱くて痛かったのですが、外来が終わってる時間帯だったので、とにかく冷やして寝たんですが、今日の朝赤紫にぶっくり腫れていて痛みも治まらなかったので病院に行ったんです。
レントゲンを撮って骨は大丈夫だとのことで、固定具みたいなのをつけてもらいました。１０日程度で良くなるだろうとのことです。
ですのでダンベルは無理ですが、クランチとかスクワットなら出来そうなので細々と続けようと思います。
さっきブログに書こうかと思ったんですが、片手でキーボード打つのに時間がかかるので、後から追記しようと思ってたんです。
私がおバカでマヌケなだけで、お師匠様は全く悪くありません！
ご心配をおかけして申し訳ありませんでした。。。
ありゃー大丈夫ですか？
お大事にしてくださいね。骨に異常がなくてよかった！
いや～昨日はホントどうしようかと思いました。
再度お大事に
chikaさま
利き手ではないので、字も書けるし食べれるんですが、シャンプーとかクレンジングとかが不便で不便で。
自業自得なのでしょうがないんですが(^^;)
お師匠様
ほんとに申し訳ありませんでした。トレ中にケガと書いてしまったのがいけなかったです。
昨日の途中までやったブルガリアンですが、右は持つとこなくても足だけでバランスがとれるようになってきて１５回とかできたんですけど、左は足だけだとフラフラでバランスがとれなくて、手で補助しないと３回もできませんでした。
当分ダンベル持てなさそうなので、左のブルガリアンのバランス調整ができるようにしたいと思います。
一日置きでクランチとブルガリアンをやろうと思っています。
トロ燦錕に痴話。おお、かなりいい変換だ。だいいちその前に読めない。
最初の文面が数行しかなかったので、トレ中の怪我に怒ってイラついて、酒でもかっくらっているのかと思いました。
せっかくだから何日か休みなさいよ、、、。回復遅れますから数日は焦らないでいきましょう。
自暴自爆（じぼうじばく）って言葉があります。自暴自棄に近いと勝手に私が決めているのですが、思う通りにいかなくて逆の行動をして爆裂する事です。
たとえでいうと、、、自分の思い当たる人で好き勝手に想像してください。
hisaさま、こんばんはー。
最初にトレ休みますブログを書いた後、文字打つのに時間かかると思ったので、先にお風呂入ってこようと思ったんです。
そしたらお師匠様からコメントが・・・。ありゃーと思って書き込みました。
何日か休んでもいいとのことで、ガツガツ食べて休もうと思います。
ちなみに私お酒ほとんど飲めません・・。コップ２杯位で頭ふわーーーっとなりますデス。
torolionさま こんばんは。
増量期中に食べておいた方がいいですよー。モリモリ食べてください。
減量中はネコパク質で頭がいっぱいになります。
これはＯＫ、これは脂質が多い・・ これは・・
まるで鑑定団です。結局そんなに肉が食べられないので、プロテインに頼りっきりです。
早くいろいろ気にしないで、いーーっぱい食べられる増量期に突入したいです。
でも、11月までは頑張って減量しようと思います。
あ、いっぱい食べれば、きっと怪我も早く治りますよ？！（たぶん）
ん～じゃまあ、故障明け後ルーチン1～2回回して減量ですかね。
3kgぐらいなら一気に行きますか？
お師匠様、こんにちは。
下のコメ欄に書きましたが、3kg増やすと着れる服がなくなりそうなんですが・・・。
あー3kg減らすんですね。勘違いしてました。。。
chikaさま
こんにちはー。猫朴質（←すごい変換出てきたなぁ。）を多く摂ろうとすると炭水化物を減らさなくてはいけなくなって、ひもじくなるんですよね。
乳製品からのたんぱく質ってどうなんでしょうか。
私毎日６００ｇ位ヨーグルト食べてるんですけど。好きなんで。。。
肉とかと比べて固形物じゃないから、消化時間が早くてイマイチなのかな。。。
減量中もヨーグルトはガツガツ食べたいなぁと思ってるんですけど、お師匠様に「噛む物食べろ！」と言われたら諦めようかと思ってます。
torolionさま こんにちは～
そうそう、ネコパク質たくさんとって1日の摂取カロリーのつじつまを合わせようとすると・・頭が回らなくなるので、私はプロテインに頼りっきりです。
いつもお師匠ママにつっこまれるけどww
乳製品からのタンパク質って問題無いのでは？だって、ホエイプロテインも乳製品からできてるから・・。
でもヨーグルト600g/day ってすごいね！1日1個「ブルガリアヨーグルト」食べてるってこと？？・・ でも問題無いと思います。（私はね。。）でも、どうだろ。
お師匠のつっこみ待ち（笑）
chikaさま こんにちはニャ～
指つめ女のため、週末家でゴロゴロしてますニャ。
ヨーグルトは家で作ってるやつなんです。
もう作り始めて５年以上になるかなぁ。。
今はLC1乳酸菌のヨーグルトを種菌にしているものなんですが、このヨーグルトはもう販売されていないので、ダメになったら他のもので作らないとなーと思っています。
数年前にそれぞれ主力の乳酸菌の違うものを６種類ほど育てていて、固まりやすさ、時間、温度、味、なめらかさ、お腹の調子なんかを実験ノートにつけてたんです。←お前バカか！マニアか！という突っ込みはなしで・・・。
それで、この間の乳糖みたいに人体実験として母親に毎日500g食べさせていたんです。
そしたら8ヵ月後位に骨密度が凄く上がってたんですよ。もともと膝が痛くて病院に通っていて骨量がスカスカって言われてたらしいんですけど、病院の先生もビックリなぐらい骨密度増えていて。
もともと乳製品のカルシウムって吸収されやすいらしいんですけど、ヨーグルトは乳酸菌で発酵が進む過程で、更に吸収されやすい乳酸カルシウムっていうのに変化するんですって。乳酸菌はラクトースをエサにどんどん増えるらしいので、牛乳ではなくスキムミルクで作ってます。粉物なので殺菌のために１回沸騰させたり面倒くさいんですが（笑）
ブルガリアヨーグルトとかナチュレとか大きい容器で売っているのは種菌としては2,3回位しか使えない（固まらなくなったり分離したり）＝菌の力が弱いと私は考えたのであんまり食べないです。
腸まで届くと言われているプロバイオティクス系統の乳酸菌が家で増やせているかどうかは実際には疑問ですが、花粉症とか胃炎とかが軽くなったり身体には効いてるみたいなのでガツガツ食べてます～。
朝と夜とお風呂上りに食べてます。（お酒飲む人だとお風呂上りの一杯のビールがウマイ！って感じだと思うんですけど、私の場合冷え冷えのヨーグルトにたっぷりのメープルシロップがウマイのです！）
食べすぎかなぁ。お師匠様に怒られるかなぁ。
あああああ、ブルガリアヨーグルトは植え継ぎする種菌には向かないってだけで、普通に食べる分には良いと思います。
chikaさんブルガリア食べてらっしゃるってことだったのに、気分悪くされたらごめんなさい。。。
torolionさま どうも～
ビールも缶チューハイもカロリーが高いので、どうやったら健康的にお酒が飲めるか考えて（？）。。ウォッカを100%野菜ジュースで割って飲んでます。似非ベジーテです（笑）・・でもこれでもカロリーが高いので1杯で我慢します。
ヨーグルトまで自作してるんだね~！ｽｺﾞｰｲ
そういうﾏﾆｱ好きです♪
私、ヨーグルト特にこだわりないんだ・・。メジャーだから＆お腹によさそうだからってブルガリアヨーグルトです。
そんなことでﾌﾟﾝﾌﾟﾝするような人間じゃないので、安心してねー（＾▽＾♪
はじめまして。
お怪我の回復は如何ですか？
それはさておき、パンが美味そうです。
自分ではパンを焼く習慣も技術もない僕ですが、朝食としても、ワインのつまみとしても、パンが好きです。
堅めのベーグルを、電子レンジで１０～１５秒間チンして、直ぐにオーブントースタに入れ、焼きたてのように表面カリッ、中がモチモチとするのも美味くて好きです。
今朝は、フォカッチャにオリーブオイルとカッテージチーズでした。
美味しいパンとチーズ少々とオリーブ油、岩塩があれば、ワインフルボトル飲めます♪
筋肉には悪いですが、、、
デワデワ。
chikaお姉さま ステキ(*´ｪ`*)ﾎﾟｯ
Sassicaiaさま
はじめまして！（でしたよね？）あちらのサイトでは回答拝見しておりました。
コメントありがとうございます。
パンお好きなんですね！ベーグルをレンチン→トースターの流れでお召し上がりになっているということで、かなり通な方だとお見受けしました！
私はハード系のパンが好きなのですが、うちのオーブンは結構古い＆庫内が狭い＆高温になりにくい＆上部ヒーターしかないという感じで、パンを焼くのには向いていません。焼きムラでるし、山食なんて側面に色が付きません。
熱風が回るタイプのコンベクションタイプか、ガスオーブンが欲しいともう何年も思っています。
指は固定されているのに慣れてはきましたが、やはりどこかに当たったりすると痛いので、左手を庇いながら生活しています。
せっかく筋トレ慣れてきたところなのに・・と思っていますが、あせらずしっかり治そうと思います。
お菓子姫（あっちゃんがお気に入りの呼び名です）、こんにちわ。
お怪我をなされてから間もなく１週間です。
直接の痛みやズキズキする感じが無くなってきたら、徐々に運動を増やしていってみませう。
上半身にけがをしたら下半身から始める事が通例なので、スクワットや、以前言われていた様にブルガリアンヨーグルトスクワットなどから再開されるのが良いと思いまするめ。
torolionさま みなさま こんばんは。
えっと、torolionさまのPCが故障したようです。
PCが戻ってくるまで、しばらくブログは更新できないそうです。そして20日ほどかかるそうです・・。
コメントはどうやら見れるらしいので、（メールで入ってくるから）みなさま、toroちゃんを応援してあげてくださいませませです。
以上、影武者でした。
とろちゃんねこねこわんわんわん。
PC直ったらたくさん食べてね〜。
よそ猫に噛まれたので薬を飲んでらりってます。
いつかこの日が来るとは予想してましたが、、、、、
減量に入るときはchikaさんにメール入れてね。
セット減らさないと
torolionさま
こんばんは。
ゆっくりお休みして、お大事になさってくださいね。
ケガもパソコンも早くなおるよう応援してます！