脚の日

７月３１日　夜

ワイドスタンス・デッドリフト　　　　

　　　　　　14kg   10

　　　　　　19kg   10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　29kg   14　　10　　

　　　　　　19kg　10

スティフレッグド・デッドリフト　　　

　　　　　　 29kg　20

　　　　　　 34kg　10

シングルレッグ・デッドリフト　　　　

　　　　　　　19kg　右10　10　7　　左9　11　6

カーフレイズ　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　10kg　右20　12　　左20　13

ワイドスタンス・デッドリフトは、形としては掲示板に載ってたボックススクワットに近いかな。

本当は肩にかついだスクワットをやってみたいのですが、スクワットスタンド（だっけな？）が

ないので腕の位置はデッドリフト、お尻はダックテイルという形です。

けっこうハムとお尻にきて、いい感じ。

これも、脚の位置や広げ方で効く場所がかなり変わるのがわかっておもしろい。

「とにかくハムケツ～！」と、大腿四頭筋のことは頭から抜けてます。

スティフレッグド・デッドリフトはもちっと出来そうで少々物足りなかった。

リストストラップつけてたんだけど、手というか前腕がつらくなって終わってしまった。