calorienaさんのブログのコメントにも書かせてもらいましたアットホームなジムの報告(感想）です。
車で片道40分（渋滞すると1時間くらい）走って通っています。
理想的なジムです。会員の希望にかなったトレーニングをさせてくれていると思います。
対象者に合わせたフォーム指導をしています。
。。。具体的にこんな風でこういう風です。って書こうと思って書いていたらまとまらなくなっちゃいました。
私の例をあげると、かぶり癖のあった右肩が良くなってきています。
下から引くのが難しかった（肩甲骨を下制するのができなかったんです）ワンハンドローで広背筋が少しずつではありますが入るようになってきました！
ラットプルもいいかんじです。
最近職場でトレーニング中に背中がでかくなってきたよ。と言われました。。うふふふ。
と、脱線しちゃいました。
ジムは私が行っている時間帯（夕方）だとトレーニングしている人は4人くらい。
それぞれトレーナーがその日のその人に合わせてメニュー組みとフォームチェックをしています。
シャフト、プレート、ダンベル、マシン類基本的なものがそろっています。
最近のトレーニングは3分割で週5まわしています。
アットホームなジムと職場の両方でトレーニングしています。
②のメニュー間違えていました。改正盤です。
ラットプルダウン（フロントとビハインド）
ワンハンドローイング
（ラット、リア合わせて12セットくらい）
ワンハンドリアレイズ
バーベルカール
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