kuu: 2008年10月アーカイブ

一昨日下半身Aをやりました。

友達が誕生日プレゼントで1キロのアンクルウエイトをくれたのでスクワットの時にシャフトに巻きつけて合計17.5キロにしてみました。

フロアヒップアブダクションも3キロから4キロにしました。

2キロプラスするだけでだいぶ効きます。

モチロン筋肉痛です。

昨日はトレお休みでしたが、暇だったのでプールで1時間泳ぎました。

昨日は上半身Bをやりました。

フロントプレス＆カールを15キロでやってみました。

今日は肩が重いです。

昨日半年ぶりの友達に会いました。半年前からダイエットを始めたので彼はビフォア～アフターを見たことになります。

「凄い変わったね！体の形がカッコいい。」

といわれました！

－8キロ痩せたので、「痩せたね」と言われる事は結構ありますが、形がカッコいいっていうのはテンションあがりました！

まだまだ納得いかないとこばかりなので頑張ります。

久しぶりに風邪引いてしまい、２日間ダウンしてました。。

寝るのが一番と、２日間の睡眠時間合計22時間！寝ました。おかげで復活です！

昨日トレーニングAをやりました。

相変わらず、スクワット中汗ダラダラです。

お昼の時間が遅くなってしまい、しかも友達にご飯に誘われ、食べたばかりなのでデザートを食べました。お酒は我慢しました！

たんぱく質が足りてないような気がしたのでトレ後に57キロカロリー、たんぱく質14グラム

のツナ缶を1缶食べました。

月曜から久しぶりのサーフィンです！

10/12に親戚の結婚式がありまして、１１日夜から実家に帰っていました。

久しぶりに親戚が集まったので調子に乗り、いっぱい飲んで食べてしまいました。

しかも２次会は脂たっぷりの中華でした。。

ビールもビン５本は軽く飲んでしまい、反省。

体脂肪が増えています。

たまにのことなので、休息ということで。またトレーニング頑張って減らします！

一昨日トレーニングBをやりました。

昨日はトレお休みの日でしたが、友達の旅行のお土産のお菓子を食べてまして、夜体力がまだ余っている感じだったのでジョギングを１時間しました。

腹筋のフォーム、修正してみました。

上体を上げるとき、腹部の力で上げて、胸を張るような感じでやってみたところ、すぐに効いている感じがありました、12～3回やっただけでかなり腹筋痛い感じです。

フォーム気をつけてやっていきます。

近所に３００円でプールに入れるところを見つけました。

しかも１０時までOKです！

火曜日に行ってきましたが、空いていて良い感じです。

これから時間がある時に通いそうです。

１４日のB報告

久しぶりの更新です。

少し落ち着いたので書ける時に書いておきます。

あまり食欲がなく、一時期体重が45.4キロまで減ってしまいましたが、今は戻りました。

昨日は下半身のトレーニングをやりました。

スーパーインヒップリフトはペットボトル１キロをアンクルウエイトに巻きつけて合計４キロにしました。

太腿内側がだるいです。

先日、友達が不幸にあいまして。。。

落ち着いたら再開しますので（＞＜）

＊トレーニングは続けています。