昨日は食欲が凄かったです。
朝ご飯を食べてもお腹が空いていたのでお昼ご飯をいつもより早く食べました。
トレーニングは下半身のＡをやりました。スクワットがきついですね。スーパーインヒップリフトはだいぶ楽に出来るようになって来ました。
少し前から思っていたんですが、筋トレをやった次の日は体脂肪が高めな気がします。
何か理由があるんでしょうか？
+++++Aメニュー++++++++++++++++++
1, スクワット
自重×20
5.5キロバーベル+5キロプレート2つ 計15.5キロ持ち 18 17 17
2, フロアヒップアブダクション
（1.5k×2アンクルウエイト付き、２０センチマイナスから）
右17 18 19
左20 19 19
3, スーパーインヒップリフト
（1.5kアンクルウエイト2つ乗せ、２０センチマイナスから）
26 30 26
, エアロビ50分
ストレッチ5分
低脂肪牛乳200ｍｌ、100％オレンジジュース150ｍｌ
心拍数
スクワット108 運動強度70％
フロアヒップアブダクション72 スーパーインヒップリフト72 エアロビ102
運動強度60％
+++++昨日のご飯+++++
★ 朝1 / 9:50 ヨーグルト（蜂蜜入り）
★ 朝2 / 11：30 コロッケサンド1個、パスタサラダ、コーヒー
★ 昼 / 13：30 豚ロースのグリル大根おろしのポン酢ダレ、ご飯1杯、サラダ、アイスティ
★夜 / 21:00肉じゃが、小松菜と油揚げと舞茸の煮びたし、 お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、100％グレープフルーツジュース150ｍｌ、低脂肪牛乳200ｍｌ
遅レスですが、、、
>筋トレをやった次の日は体脂肪が高めな気がします。
何か理由があるんでしょうか？
トレーニングが終わった後にポカリ500mlとか飲むとたぶん体脂肪率は
次の日低く出ます。
zorrooo様
コメントありがとうございます！
水分量の問題なんですか？
トレーニング終了後は、低脂肪牛乳と100％ジュースを飲んでいます。
そのせいですかね。
ありがとうございました！