失敗

昨日はお仕事がお休みの日でしたが、分けあって朝から仕事でした。

夜、打ち上げのような形でお好み焼き屋さんに行ってビールを２杯飲みました。

その後、家に帰ってトレーニングＢをやったのですが、なんと、２セット目の腹筋が終わり、休憩２分間の間に寝てしまいました！

疲れていたところにビールの力も借りたのでしょうか。。

朝の５時に腹筋の体制のまま起きました。。

HIITと腹筋３セット目を抜かしてしまいました。

朝、栄養補給しましたが意味無いですよね。

大失敗です。

以後、気をつけます。

++++++++++Ｂメニュー+++++++++++++++++++++

4cmUPの腕立て　10－11－10

サイドレイズ 1.5k*2アンクル持ち　22－23－23

カール バーベルシャフト5.5ｋ持ち　33－35－31

ツイスティングダブルクランチ(上部で2秒停止）　22－25－無し

HIIT 10秒ダッシュ 無し

心拍数　

腕立て114　サイドレイズ84　カール78　クランチ84　　　運動強度60％

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