昨日はトレーニングＢの日でした。
夜はだいぶ涼しくなって来たのでＨｉｉｔの時に長袖のウインドブレーカーを着ました。5セット終わったら汗だくでした。Ｈｉｉｔってなんであんなに汗が噴出してくるんでしょう。。？
++++++++++Ｂメニュー+++++++++++++++++++++
4cmUPの腕立て 9－8－8
サイドレイズ 1.5k*2アンクル持ち 24－21－24
カール バーベルシャフト5.5ｋ持ち 31－32－35
ツイスティングダブルクランチ(上部で2秒停止） 23－23－24
HIIT 10秒ダッシュ 50秒ランニング 5セット
ストレッチ5分
心拍数
腕立て108 サイドレイズ78 カール78 クランチ84 エアロビ102 運動強度60％
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
+++++昨日のご飯+++++
★ 朝 / 9:50 ヨーグルト（蜂蜜入り）
★ 昼 / 14：30 チキン丼、ひじきのサラダ、ご飯1杯、カフェラテ
★夜 / 21:00ワラサの刺身定食、 お茶
★その他/ コーヒー2杯、お水500ml、100％グレープフルーツジュース150ｍｌ、低脂肪牛乳200ｍｌ
コメントする